Fitness y Deportes

Si tienes por amigo u familiar a algún aficionado al deporte o simplemente deseas regalar algo que sirva para hacer ejercicio, el Fitball es una excelente alternativa.

Solo requieres de Fuerza de Voluntad para entrenar con este artículo y se puede trabajar prácticamente cualquier parte del cuerpo.

Fitball’s se consiguen en el mercado de casi cualquier país por menos de 10 Dolares, es un regalo económico y de mucha usabilidad que le puede cambiar la vida a la persona que la reciba.

Dejo un par de videos donde podemos ver que ejercicios se pueden hacer con este objeto.

Happy GYM.

En la actualidad hay una enfermedad que se ha vuelto de moda, así como los trastornos de la alimentación, está en especial afecta los jóvenes, la denominada “Gastritis” es una inflamación de la mucosa gástrica, su aparición es rápida y sus síntomas suelen ser acidez gástrica, nauseas, vomito, distención abdominal entre otros. Son varias las causas que desencadenan este mal; por ejemplo

• Malos hábitos alimenticios
• Estrés del diario vivir, genera acidez
• Genética
• Infección causada por helicobacter pylori
• Consumo de tabaco
• Ingesta de alimentos muy condimentados
• Uso prolongado de medicamentos

Como cualquiera de las enfermedades se puede hacer prevención, y se puede comenzar desde temprana edad teniendo hábitos saludables con la comida incluyendo en la dieta diaria verduras, frutas, granos (lentejas, arroz integral, frijoles), abundante agua, evitar el exceso de comidas grasosas, carbohidratos y harinas, además comer con tranquilidad y masticar bien los alimentos, a todo esto sumarle que realizando una limpieza adecuada a los alimentos y una buena cocción podemos evitar que aparezca infecciones causadas por Helicobacter pylori. Dentro de los estilos de vida saludables se pueden incluir la realización de actividad deportiva.

Algunos consejos de prevención:

• Comer a horas fijas.
• No tomar cantidades exageradas de liquido cuando se está comiendo
• Evitar alimentos de difícil digestión antes de dormir
• Evitar ayunos prolongados
• No ingerir alimentos muy calientes
• Tomar líquidos en tragos pequeños

Hacer ejercicio y estar en forma no solo sirve para que tu cuerpo este sano, te veas bien y seas más resistente a las enfermedades y virus, sino que también ayuda a que seas más inteligente.

¿Cómo?

Bien hace poco se hizo una investigación en jóvenes SUECOS y se constato por primera vez que los muchachos que se encontraban en buena forma física fueron lo que puntuaron más alto en el test de inteligencia.

Cito textualmente a Elmundo.ES

“La habilidad del cerebro para minimizar los efectos de las lesiones a través de cambios estructurales o funcionales se llama plasticidad cerebral. El ejercicio físico y por extensión la resistencia cardiorrespiratoria es un factor que afecta de forma importante a dicha plasticidad” recuerda Michael Nilsson, uno de los autores del trabajo

“De hecho, y tal como relata este especialista, los ensayos llevados a cabo con “roedores han constatado que el ejercicio físico mejora la memoria y la cognición. Nuestro trabajo es el primero con jóvenes que revela una asociación positiva entre la resistencia cardiorrespiratoria y la mejora de las habilidades cognitivas en una muestra larga de varones”.

Señores como indica la noticia a EJERCITARSE!!!

Desde comienzos de la humanidad se dice que se ha utilizado un elemento que ha revolucionado la escultura y forma del cuerpo, diseñada para ceñir y sujetar la cintura, su uso era casi exclusivo de mujeres haciendo honor a los llamados cuerpo de “Guitarra”, aunque por estos tiempos los hombres también son consumidores de la conocidísima “Faja”.

Existen en el mercado muchos tipos de fajas, en este caso hablaremos de 2 clases:

• Fajas Estéticas: con la eliminación de toxinas por medio de la sudoración natural del cuerpo se reducen medidas del abdomen cintura y caderas; estas son actualmente las más utilizadas para moldear el cuerpo, en el caso más especial de las mujeres que han estado en embarazo que después del parto se ha perdido la figura, se necesita reafirmar las partes flácidas y remoldar su cuerpo, con este fin las fajas estéticas son las más apropiadas por que permite un mayor cubrimiento de las zonas del cuerpo más afectadas.
  

  Para obtener los mejores beneficios lo principal es ser constante con el uso de la faja, también se debe incluir una dieta saludable y algún tipo de ejercicio.

  

  • Fajas Reductoras: Son las más efectivas cuando de disimular el tejido adiposo del abdomen por el efecto de calor del cuerpo ocurre una “deshidratación” de la zona. Además realzar la cintura y reduce “La barriga”, también sirve para corregir posturas. Estas son las ideales para realizar aeróbicos ó ir al gimnasio.

  

  Los beneficios de las fajas pueden verse reflejados con el simple hecho de escoger una buena faja:

  • La talla de la faja debe ser de acuerdo a nuestro cuerpo, generalmente se toma como referencia la talla de pantalón que se use.
  • No utilizar fajas de talla muy pequeña, ya que evita que los pulmones se expandan libremente y por ende no se tiene una buena respiración.
  • No es aconsejable utilizar fajas tan ajustadas, debe hacer que su cuerpo se adapte de manera paulatina.
  • Si es el caso de usar fajas post parto, lo mas recomendado es que consulte con los profesionales de la salud.
  • Al momento de comprar la prenda verifique que los materiales sea los idóneos, como por ejemplo que sean antialérgico y que se garantice la flexibilidad suficiente al momento del uso.
  • Recuerde que ser contante, puede que tenga o no bueno resultados.
  • Cuando se trata de fajas completas, revise que los parches en zonas especiales como el busto o los glúteos estén hechos de algodón y con buenas costuras.
  • Al usar fajas, éstas no deben producir enrojecimientos o hinchazón.

Es uno de los mejores estiramientos para las caderas, nos será de mucha utilidad para cuando estemos trabajando el tren inferior de nuestros cuerpos, esta parte debe tenerse muy en cuenta en los calentamientos y estiramientos PRE-entreno sobre todo cuando deseamos trabajar la Sentadilla.

Para realizar correctamente el estiramiento solo se debe tener en cuenta lo siguiente:

• Arrodillarse en el suelo.
• Pierna a estirar una paso hacia adelante, la rodilla debe quedar dibujando en un Angulo de 90 Grados, y la otra pierda completamente hacia atrás
• Empujar la cadera hacia adelante, manteniendo la espalda completamente recta. OJO no hay que hacer demasiada fuera en la cadera, solo la suficiente para sentir el estiramiento.
• Mantener la posición entre 10 y 15 segundos y cambie de pierna.

Este estiramiento trabaja todos los músculos que se necesitan para La Sentadilla.

Los astringentes son quienes ayudan a renovar la piel, quitarle grasa, disminuyen el aspecto de cansancio dandole mas vitalidad a la piel.

El vinagre es muy usado como ingrediente para la elaboración de estos,  ya que este elimina el exceso de grasa de tal forma que reduce el acné además de que mantiene bien el PH de la piel, aquí podemos ver como podemos elaborar uno nosotros mismos:

Revuelve dos cucharadas de vinagre con 1 y 1/4 de taza de agua, luego introducimos en la sustancia un algodon, dando un masaje a la cara con este y dejamos que la piel lo absorba, Despúes de unos cuantos minutos podemos retirarlo y empezar a notar los resultados.

Los astringentes no solo se elaboran a base de vinagre, tambien se pueden hacer con frutas o semillas como tambien estan aquellos que contienen quimicos, es bueno saber aunque sea una de las formas de hacer uno pues así nunca faltará en casa.

Yoga un encuentro con cuerpo mente y espíritu en una sola disciplina.

En los niños: les ayuda adquirir con mayor facilidad los conocimientos, la tarea más importante que realiza todo el ser humano durante la infancia. En el aspecto físico les permite aumentar su fortaleza en brazos y piernas; les brinda mayor capacidad de atención y concentración; disminuye la agresividad y los motiva hacia la práctica deportiva. Una sesión de yoga puede ser un momento de mucha diversión para los niños, donde se puede convertir en una actividad lúdica, pues con algunas posturas se logra imitar animales y hacer movimientos atractivos para ellos.

La mejor edad para iniciarlos en la práctica del yoga es a partir de los cuatro años ya que a esta edad el niño ya tiene dominio completo de su cuerpo para realizar las posturas sin complicaciones.

Beneficios:

• Mejora la atención
  
• Mejora los niveles de estrés, la concentración, memoria, la hiperactividad e imaginación.
  
• Desarrollo y destreza de los músculos motores.
  
• Flexibilidad en las articulaciones
  
• Mejoría de los hábitos posturales de la columna vertebral
  
• Oportuna canalización de la energía física
  
• Mejor comprensión e interacción con los demás
  
• Perfeccionamiento de los sentidos.
  

En adolescentes y adulto joven: el yoga es el mejor plan físico para mejorar las posturas, armonizar el cuerpo y dinamizar la mente de los adolescentes y los adultos en su etapa de crecimiento y productividad. Lo correcto es combinarlo con una buena alimentación, frutas, verduras es lo recomendable, para conseguir rápidamente bueno y duraderos resultados. Un adolescente que practica yoga, probablemente lo continuara haciendo en su adultez con excelentes logros.

Aunque en la etapa de la adolescencia lo más importante es crear su propia personalidad el Yoga es una excelente herramienta que les ayudará en el autoconocimiento y el manejo de las energías de forma positiva.

Con este post doy por culminado el especial de yoga en el ciclo vital, con esto no quiero decir que más adelante no se vuelva a escribir sobre este tema.

Revista de Coomeva Medicina Prepagada

Aunque es muy normal que el limón sea usado para condimentar las comidas, o sea usado solo para asuntos de la cocina, este tiene propiedades más allá de las conocidas como lo son de salud y de belleza.

Empezando porque es rico en vitamina C y suele ser muy utilizado como fuente de esta, en casos de prevencion de enfermedades tales como la gripe,  pues esta vitamina estimula el sistema inmunitario.

Algunos de sus beneficios son:

• Alivio para los dolores de cabeza.
• Actua en contra de la fiebre.
• Facilita la eliminación de ácido úrico por la orina.
• Elimina la acidez y pesadez gástrica.
• Se puede usar en remedios contra la ronquera.
• Evita la formación de piedras en el riñón.
• Ayuda a tener una buena circulación.
• Cicatriza rapida y efectivamente heridas.
• Se dice que previene el cancer (Aun no esta comprobado).
• Eficaz contra la tos.
• Se usa en mascarillas contra el acné.
• Lima asperezas de las manos.
• Desaparece manchas.
• Utilizado en tratamientos contra flatulencias.
• Excelente exfoliador y desinfectante.
• Usado como aromatizante.

Son casi infinitos los beneficios que tiene esta fruta, y por ser tan común y el solo hecho de saber que en casa siempre tendremos se torna a ser insignificante ignorando la cantidad de usos que podemos darle.

(Fuente: www.jugoverde.ne )