Fitness y Deportes

Hoy como ya es costumbre en FitnessDeportes.COM traemos la crítica de la Sexta fecha de Fútbol Colombiano.  Pero como saben quienes nos leen no es una crítica común y corriente es algo muy diferente es una pequeña síntesis al estilo que los hinchas de a pie entendemos y que solo nos interesa saber.

El día de ayer se jugaron un par de partidos dejando que la mayoría de la fecha se produjera el día de hoy, en total 26 anotaciones 4 victorias de equipos que oficiaban como locales, solo dos de divisas que hicieron las veces de visitantes y tres empates.

El Juego que contó con más goles se realizó en una de las ciudades mas calurosas de Colombia, en Neiva donde el Atlético Huila hizo las cosas tan bien que resulto haciendo cuatro (4) anotaciones a uno de los equipos que mejor viene jugando en los últimos torneos Colombianos, La equidad Seguros quien en el primer tiempo dominó completamente a su oponente se vio sorprendido con un Huila enardecido después de la charla técnica del descanso  y entonces como en hilera el Huila hizo tres, la equidad intento reaccionar con su único gol, pero el Huila despejo todas las dudas sobre su superioridad colocando el último gol al minuto 87 del juego.

Uno de los juegos que mas llamaban la atención (mas por las hinchadas fieles de los equipos que por su actual fútbol) era el que se jugaba en la ciudad de Cúcuta en el estadio General Santander entre el Nacional de Medellín y el Deportivo Cúcuta.  Fue un juego extraño el equipo local se fue arriba muy temprano en el marcador al minuto 3 los mas de 35.000 hinchas que estaban en el estadio brincaban de alegría y algunos de desencanto con el Gol del equipo Motilón que jugo bastante bien pero que con un descuido de la defensa ya terminando la primera mitad se dejó empatar.  Después de ese gol del Nacional el estadio tranquilamente pudo haberse vaciado puesto que los equipos de dedicaron a esperar a que el otro atacara para aprovechar un contragolpe, el problema fue que ninguno de los dos atacó.

Otro tema para resaltar fue el que se vio en la ciudad de Barranquilla, el Junior de la mano de Giovanni Hernández, el equipo del tiburón jugó al mejor estilo que solo Diego Umaña sabe dirigir  un fútbol de pases cortos y rápidos que descontrolan a la defensa rival y a los hinchas da la sensación de que los jugadores juegan de “memoria”.  El Deportivo Cali solo se dedico a atajar como pudo las incursiones en su arco y a ver un Víctor Cortez y a un Giovanni Hernández un poco mas que inspirados.  Un 3 a 0 fue un justo marcador para este partido.

Un partido muy técnico fue el que se vivió en la ciudad de Manizales.  Ya que terminando la primera etapa se iba adelante en el marcado el equipo de los Millonarios con un fútbol defensivo y miedoso que era premiado de manera completamente injusta.

Para la segunda etapa y después de las variantes que propuso el onceno “Blanco, blanco” se pudo ver un partido como debe ser con un fútbol ofensivo y con un equipo que proponía algo en la cancha al final un 3 a 1 que fue justo para el local y muy amplio para el visitante.

Para destacar el empate del América contra el Envigado por el juego disputado en la ciudad de Cali, el envigado quien ganaba con un 2 a 0 terminó pidiendo tiempo para que el partido terminará rápido pues el América logró empatar y literalmente volcarse en ataque contra el arco rival pero el América tiene que revisar su juego pues logro encontrar fútbol en la cancha luego de que al envigado le expulsaran un jugador después de cometer un penalti que el Juan Camilo Angulo (Lateral Americano) convirtiera en gol.

Al final de la jornada estos son los resultados.

Resultados Sexta Fecha

Para la próxima fecha vemos partidos interesantes, cabe anotar que esta se jugara el Día miércoles y que es de suma importancia para varios equipos que se están jugando la permanencia en la primera división del Fútbol Colombiano o Liga Postobon.

Próxima Fecha [SéptimaFecha]

La primera fecha de la copa Postobón dejó como resultado 47 goles marcados. De los 18 encuentros disputados se registran 9 victorias de locales, 4 victorias de equipos visitantes y 5 empates, se destaca la goleada de Nacional sobre el Caldas (5-0) y la goleada de Real Santander sobre Patriotas (4-0). El único partido que no presentó goles fue el disputado en la ciudad de Pasto donde jugaron el Dep. Pasto vs. Dep. Cali.

Resultados Primera Fecha COPA Postobón

Hoy miércoles se da inicio a la Copa Colombia, que al campeón se le otorga un cupo a la copa Nissan Suramenricana. El actual campeón es el Independiente Santa Fé, que en esta primera fecha recibe a la Equidad. A continuación los encuentros de los 36 equipos colombianos que buscan la otra mitad de la gloria Colombiana.

Primera Fecha COPA Postobón

Esperemos que esta Copa Colombia continúe tomando fuerza y se convierta en un gran torneo de fútbol.

Las recomendaciones son especialmente para todos aquellos deportistas y jóvenes que tienen la preocupación por ganar masa muscular, está claro que no es sencillo y no se consigue de la noche a la mañana.

Para todas aquellas personas que son muy delgadas y deseen crecer de tamaño, deben consumir mayor porcentaje de calorías, por ejemplo las mujeres deben tener un incremento de 350 a 500 calorías, y los hombre más de 500 calorías al día, si es posible con las recomendaciones de un nutricionista, claro está que esto debe estar acompañado de ejercicio paralelamente, para no caer el error de en vez de ganar masa muscular, lo que ganamos es grasa corporal.   Por el contrario las personas que tiene problemas para regular su peso, lo más conveniente es que dejen de comer en horas de la noche y comer entre comidas, es decir en horas de mañana y al almuerzo deben de consumir hidratos ya que en estos momentos es donde se consume la mayor parte de energía del día.

Hay que tener en cuenta que no todos los carbohidratos son iguales, están los simples de acción lenta como el azúcar, la miel, el pan blanco, las galletas, y también se encuentran los carbohidratos de índice glucémico como los yogurts, que son los mejores para controlar las calorías. Para quienes quieran aumentar sus músculos y perder grasa una opción podría ser ingerir comidas formadas por carbohidratos hipoglúcidos (bajo en azúcar) como la “Avena”.

La saturación de reservas de glucógeno está altamente asociado con el incremento de la masa muscular, si por algún motivo estas reservas se agotan lo que va a  provocar es un cambio de metabolismo convirtiéndose la proteína muscular en un “combustible” por excelencia. Paralelamente quienes tengan dificultades para aumentar su masa muscular deben consumir más de mil calorías diarias extras, en el caso de los hombres; y en el caso de las mujeres 350 calorías, lo que significa que tendrán más reservas de glucógeno y por lo tanto deberán realizar más ejercicio y entrenar por más tiempo, cuanto más hidrato se consume menos proteína se utilizarán como combustible.  Se recomienda el consumo diario de 1.5 gramos de proteína por kilo de peso corporal.

PROTEINAS PARA EL DESARROLLO MUSCULAR:

• Carne roja magra
• Pechuga de pollo sin piel
• Pechuga  de pavo sin piel
• Huevos completos
• Clara de huevo
• Quesos descremados
• Leche descremada
• Yogourt descremado

CARBOHIDRATOS DE BAJO INDICE GLUCEMICO:

• Avenas
• Papas cocidas
• Crema de centeno
• Crema de trigo
• Alubias
• Crema de arroz, maíz, arroz blanco, pan de centeno, mermeladas

CARBOHIDRATOS CON ALTO INDICE GLUCEMICO

• Cereales integrales, miel, manzana, bananos, cerezas, uva, jugo de naranja, zanahoria, jugo de manzana y jugo de uva

Es muy normal en la mañana antes de salir de la casa tomarse una tasa de café, o después del desayuno, después del almuerzo, mientras estamos hablando con amigos o mientras leemos un libro o tal vez no sea una tasa de café sino de té o de chocolate, hasta de coca cola, todas estas bebidas que contienen cafeína.

Como cualquier sustancia, esta muestra sus efectos según la cantidad en que se tome, por ejemplo:

• La cafeína tiene concentración directa con el calcio intracelular.
• Aumenta la efectividad de los analgésicos en un 40%, muy recomendada para la migraña.
• Estimula el sistema nervioso central, evitando la somnolencia y cansancio por el contrario mostrando a la persona mas actividad y mas fluido de ideas.
• Relaja los músculos.
• No disminuye los efectos del alcohol, muchas personas suelen creer que estarán sobrios tomando cafeína pero no es así, no tiene ningún efecto.
• Intensifica los indicadores para una persona diabética.
• Tiene funciones diuréticas, incrementando la producción de orina.
• Acelera el ritmo cardíaco,  llegando a producir nauseas e intranquilidad.
• Mal recomendada para personas que sufren de depresión pues los hace sumir mas en esta.
• Estudios demuestran culpabilidad del cáncer de páncreas.
• Alza los niveles de colesterol.

Aquí podemos ver algunos efectos causados por la cafeína en nuestro cuerpo, cada persona viéndolos los tomara según  su caso, pues puede ser buena o mala pero como todo debe ser ingerida con moderación,  ya que el ser humano no requiere del consumo de cafeína, no es muy recomendable que los niños empiecen a tomar café desde pequeños es malo para su nutrición,  no se trata de dejar de ser amantes del café pues es delicioso o todos los derivados de la cafeína pero si considerar en bajar un poco el exceso, la salud esta primero que todo.

Todo sobre la Sexta Fecha de la liga Postobon de Fútbol, CLIC AQUI

Hoy a terminado la Quinta Fecha del Fútbol Profesional Colombiano, también conocido como la Liga Postobón de Fútbol.  En esta fecha se dieron resultados que no se esperaban (irregularidad) pero ganaron equipos que también ganaron los partidos anteriores demostrando que estan pasando por un excelente momento.

Como es ya costumbre en FitnessDeportes.COM hablamos de los partidos más importantes de la fecha:  En esta jornada que acaba de terminar podemos nombrar varios juegos:

El llamado Clásico de la fecha que fue disputado entre el Junior y el Nacional, fue un juego realmente aburridor, por momentos no se veia ninguna equipo definido en la cancha.  En una jugada aislada de un excelente muchacho (Giovanni Moreno) quien desbordó por la parte izquierda de la cancha y con bastante complicidad del portero Juniorista la pelota se fue al fondo de la red.  El segundo tiempo paso completamente desapercibido para los ojos de los hinchas que fueron al estadio.

El juego con mas goles se dió en la ciudad de Pereira donde el Local, Pereira se enfrentó contra un (de a pocos) sólido Huila, este hizo su juego lo suficientemente bien como para comenzar a ser un equipo tenido en cuenta; pues el Huila nunca estubo por debajo del marcador y solo hizo uso de el primer tiempo para dejar finiquitado el encuentro.

En esta fecha del Fútbol Colombiano hubo mas datos curiosos para resaltar que realmente buen fútbol, por ejemplo el Deportivo Cali estrenó POR FIN su estadio y su hinchada ya le comienza a tomar cariño al edificio más aún que precisamente se estrenó ganando (como debe ser).

En el patio contrario uno de los equipos mas gloriosos de Colombia, El América de Cali pasa uno de los peores momentos de su historia, ya que corre grave riesgo de descender debe hacer algo por que un gran de la historia futbolística de Suramérica no puede estar en una segunda división.

Resultados Quinta Fecha

Temas para rescatar en lo NO Futbolístico, el encuentro que debiaran haber jugado los oncenos del Deportes Tolima y el Once Caldas, fue pospuesto, por el problema de salud que presenta la ciudad de Ibagué.

La próxima fecha (sexta) trae consigo juegos interesantes como lo son, el partido que juegará el Junior frente al Deportivo Cali y lo que fuera en otrora un gran encuentro entre el Cúcuta y el Nacional, esperemos que los Motilones recuerden el fútbol que los hizo famosos en la Copa Libertadores de hace poco.

Proxima Fecha [Sexta Fecha]

Happy GYM.

Todo sobre la Quinta Fecha de la Liga Postobón de Futbol Colombiano, clic Aquí

El día de ayer se terminaron de jugar la mayoria de los encuentros de la cuarta fecha del Fútbol colombiano, ahora también conocido como la Liga Postobón de Fútbol.  Podemos comentar varios partidos que fueron interesantes como el jugados en el estadio Palogrande de Manizales y que dejó como ganador a Seguros Equidad, el equipo bogotano que tiene cierta paternidad sobre el “Blanco- Blanco”, este último intento por todos los medios ganar el partido a pesar de tener un jugador menos (El “Neco” Martinez, quien fue expulsado por una falta cometida en su área).  En total 5 goles marcados, 2 para el Local (Once Caldas) y 3 para los Bogotanos de la Equidad.

De Manizales nos vamos para Neiva, en donde se disputó el encuentro entre Envigado y Huila, un juego que por momentos llegó a ser muy soso; pues el equipo local parecia confundido con pases erraticos y jugadas sin pensar.  Sin embargo la figura del Envigado (Neider Morantes) dió muestras claras de un buen Fútbol y fue quien ayudo más para que el equipo Antioqueño logrará un agonico empate en las calurosas tierras del Huila.

Un juego un poco diferentes se vivió en Bogotá donde se enfrentaban los costeños del Real Cartagena frente a los jugadores del Santa Fe.  Y digo juego diferente por que los capitalinos se comportaron mejor que los partidos pasados donde veiamos un equipo aburridor frente a las cámaras, el Real hizo lo suyo, jugando rápido y con excelentes contragolpes; el Santa Fe intento hasta el último momento y fue solo en este que Luis Yanes logró poner las tablas al encuentro.

El juego más vistoso y esperado por muchos el del Deportivo Cali frente al Deportivo Independiente Medellín se jugará el día de hoy en horas de la noche.

Resultados Cuarta Fecha

Como siempre la próxima fecha trae consigo partidos bastante interesantes, el clásico de la fecha será el disputado entre el Junior y el Nacional.

Proxima Fecha [Quinta Fecha]

En próximas horas actualizaremos la entrada para colocar la tabla de posiciones actualizada.

Happy GYM.

Hoy es un miercoles de fútbol en Colombia, no habran muchos así que hay que aprovecharlos, en esta fecha que se juega a partir de las 20:30 (08:30 PM) se ven partidos interesantes como bien lo deciamos en el anterior artículo que se escribió sobre esta fecha en el fútbol Colombiano.

Futbol Colombiano Tercera Fecha.

Hoy antes de todos estos partidos, sobre los cuales estaremos escribiendo queriamos indicarles como esta la tabla de posiciones de la Liga Postobón de Fútbol.

Posiciones Hasta la Tercera Fecha

Happy GYM.