Fitness y Deportes

En esta época que el clima esta como loco y la temperatura esta en todos sus extremos, el gimnasio no es la excepción.

Cuando se practica cualquier tipo de ejercicio el cuerpo tiene como forma de regular la temperatura aumentando la sudoración, para contrarrestar la perdida de líquidos corporales y evitar la deshidratación, la solución más sencilla es tratar de reponer estos líquidos con bebidas rehidratantes que contengan carbohidratos como sacarosa, glucosa y electrólitos como sodio y potasio que se agotan durante el ejercicio. Claro está que este tipo de bebidas es una opción recomendada, pero si no se puede consumir se puede utilizar Agua.

Lo más importante de esto es no esperar a tener sed para tomar liquido, la hidratación debe ser constante, antes durante y después del ejercicio tratando de mantener unos niveles considerables de H2O para que las fibras, músculos y órganos tengan el aporte necesario para su buen rendimiento.  Lo ideal cuando el calor apremia es consumir entre 2 y 4 litro de liquido, esto cuando estamos acostumbrados a consumir grandes cantidades de líquido y pero para los que no, a medida que pasen los días y la intensidad de ejercicio aumente el mismo cuerpo, va exigiendo la ingesta de liquido.

Dedicado para todos aquellos que intentamos hacer del ejercicio un estilo de vida!!!

Como ya hemos venido comentando la Liga Postobón de futbol está llegando a su final y esta está siendo disputada entre la Equidad Seguros y el Atlético Junior.  Como siempre nos ha tenido acostumbrados la final se disputa en dos partidos uno donde se oficia como local y otro donde se juega en calidad de visitante.  Para este caso en particular ayer la Equidad Seguros jugo en el Nemesio Camacho “El Campin” estadio Capitalino y que haces las veces de localidad para los asegurados.

Hablando ya del partido hay que tener antes que nada en cuenta que es un partido de final y por lo tanto el equipo visitante siempre va con la intención de empatar el marcador y por lo tanto con una táctica que se lo permita, es decir, el equipo visitante suele defenderse y quien debe en teoría tener la  ofensiva es el equipo local.  Este teorema se vio muy marcado anoche, la Equidad Seguros intento por todos los medios no solo abrir el marcador sino lograr sacar una diferencia considerable que le permita jugar a la defensiva en Barranquilla.  Y es que la Equidad juega bien anoche se vio a un equipo muy sólido que sabe como atacar y que estudio muy bien a sus rivales tiene lo que se requiere para lograr su primera estrella de la historia sin embargo adelante tiene a un contrincante que tiene muy buena estructura, en el papel, mejor nómina y una historia que hacer respetar.

Anoche la Equidad logro embocar un gol en la portería del Junior, gol que los hace campeones, pero cuando se ven la cantidad de opciones que se perdieron solo puede esperar que no les vaya a hacer falta para lograr su objetivo cosa que sería muy bien recibida por el Junior quien tiene la obligación de ganar por más de dos tantos de diferencia en su casa para ser campeón, logro que en el papel no se ve tan difícil teniendo en cuenta que el Junior le ganó al Medellín 3 a 1 después de comenzar perdiendo.

En resumidas cuentas será esperar hasta Junio 2 muy a las 19:00 Horas para ver quién se queda con la gloria de la Liga Postobón torneo que está haciendo a los equipos Colombianos mas consistentes.

La liga Postobon ya tiene finalistas en su primera versión.  Este semestre se han ganado el puesto Equidad Seguros y el Atlético Junior, el primero que le apuesta a su primera estrella en el fútbol Colombiano y el segundo que desea su sexto campeonato para su historia.

El juego de este sábado que paso se disputo entre el Deportes Tolima y la Equidad Seguros, teniendo en cuenta que en la Capital ambos equipos quedaron en tablas, la primera opción para ganar la tenían los pijaos y así fue.   El equipo de la ciudad Musical de Colombia fue el que dominó el encuentro sin embargo la Equidad logro el empate y defendió hasta donde pudo ese resultado obligando a los complicados Penaltis.  El arquero del Deportes Tolima (Breyner Castillo) puso a su disposición toda la experiencia recolectada gracias a su paso por diferentes ligas de fútbol mundial y demostró que es un buen portero, sin embargo otro experimentado (John Viafara) cobró el último lanzamiento desde los doce pasos con una tranquilidad que asombró y por ello engañó completamente a “Brecas” como le suelen llamar a Breyner.  Bien por la Equidad Seguros quien llega a una Final por segunda vez en su corta historia.

El partido de hoy fue bastante parecido al que acabamos de comentar.  El Medellin intento por todos los lados conseguir marcar la diferencia frente a un Junior que sin defenderse correctamente logro mantener el resultado en contra por la mínima diferencia pero que le dio el paso a la Final.  Este fue un partido que pudo igualmente irse a la definición por penaltis ya que ciertas acciones que los árbitros indicaron como faltas al reglamente (en particular fueras de lugar) según nuestra apreciación NO LO FUERON sin embargo poco se puede hacer a estas alturas, solo pedir que cada vez se profesionalicen mas árbitros para que estas cosas (dudas) no se sigan presentado.

Solo resta desear éxitos al mejor de los dos Equidad o Junior sera un justo campeón.

La final inicia este Miércoles 26 de Mayo en la Capital de la República en el estadio el Campin muy a las 19:00.  Como es costumbre estaremos comentando el partido aquí en FitnessDeportes.COM.

Dos escuadras importantes del viejo continente se dieron cita en Madrid, para consagrar al mejor equipo de Europa temporada 2009-2010. Ambos cuadros perseguían la tan anhelada triple corona (Liga Local, Copa Local y la UEFA Champions League). El Bayern al inicio de temporada, parecía que no fuera a disputar más que los torneos locales, pero a lo largo del año futbolero europeo, Louis Van Gaal se hizo entender por sus dirigidos y empezaron a sorprender a equipos que llevaban más tiempo de trabajo. Por su parte el Internazionale de Milán, se vio un poco más fortalecido además de contar en sus filas con el técnico más polémico del viejo continente, José Mourinho.

El cuadro Teutón tuvo a lo largo del encuentro el mayor porcentaje de tiempo en posesión del balón, además sus ataques más significativos fueron generados por Robben, quién le amargó el encuentro por momentos a Chivu. Los italianos mostraron mucho orden en el fondo pero con un fútbol poco vistoso. Sin embargo; la escuadra Nero-Azurra, contó con una alta efectividad, puesto que el argentino Diego Alberto Milito, tuvo a lo largo del cotejo dos posibilidades de marcar, y no falló ninguna de las dos, la primera al minuto 35 y la segunda en el minuto 70. Fue quien desequilibró la balanza a favor de los “Lombardos”. El partido terminó 2-0 y El INTER DE MILÁN, logró la esquiva triple corona.

Restan menos de 20 días para el Mundial de Sudáfrica y ahora Diego Maradonna contará con otra estrella más en su abanico de posibilidades para intentar traer otro mundial a Surámerica.

Queda como anécdota, que un colombiano (Iván Córdoba) hizo parte de la plantilla del norte de Italia, que haciendo honor a su nombre, no cuenta con italianos en su nómina titular.

Nómina Interista: Julio César, Lucio, Samuel, Chuvo, Maicon, Cambiasso, Zanetti, Pandev, Sneijder, E`too, Milito.

Si el partido de ayer, la Semifinal entre la Equidad Seguros y el Deportes Tolima, fue un partido bueno, este que se jugó ayer también lo fue.  La verdad me ha gustado el futbol mostrado por estos equipos en estas instancias.  El de ayer fue un partido muy lleno de opciones donde se vio a un Junior reaccionar luego de comenzar perdiendo el encuentro con un gol de camerino marcado por Carlos Arias para el Medellín cuando apenas los equipos estaban calentando.  El Junior reaccionó rápido y con un excelente gol marcado por Víctor Cortés a los 12 minutos siguientes se igualaba el encuentro.

Al mismo tiempo de que hubo opciones para el Local Medellín no jugó mal y también trato con tan mala suerte de que sus opciones se vieron estrelladas contra los palos de la portería rival en dos oportunidades.

Bien por Víctor Cortés que marco dos goles (ambos con la pierna izquierda) y muy bien también por Giovanni Hernández que marco un gol definiendo desde lejos con una maestría envidiable.  Mal por el Medellín quien desperdicio sus oportunidades y le va a quedar complicado remontar el marcador.

El próximo partido se juega en el Atanasio Girardot en Medellín a las 17:45 del Domingo 23 de Mayo encuentro que será transmitido por RCN, UNE y TELMEX.

Pocos partidos se ven tan vistosos en el futbol colombiano como este, el partido entre la Equidad Seguros y el Deportes Tolima. Fue un juego muy bueno lleno de emociones de atajadas increíbles y de Goles espectaculares se vieron equipos muy bien trabajados llenos de mucha técnica a pesar de que el campo no se prestaba para dar un buen espectáculo.

La Equidad Seguros comenzó metiendo los dos primeros goles el primero un soberbio gol por parte de Sheput quien entre otras cosas se jugó un partidazo. El segundo fue una acción colectiva donde se enfrento en última instancia Carlos Rentería frente al portero y otro defensa y el primero supo definir bastante bien frente a ambos rivales.

Ya para el segundo tiempo fue otro tema, primero Marco Canchila con un gol de cabeza que nadie esperaba y que la puso en la escuadra de la portería del buen arqueo Nelson Ramos quien igualmente poco pudo hacer esta vez. El empate se marco desde los doce metros en una acción que fue bastante alegada por parte del banco del equipo capitalino más exactamente por el Director Técnico Alexis García quien textualmente dijo

“El penal es una grosería, solo se lo pitan a La Equidad”

Y para opinión del aquí escritor tiene toda la razón.

La llave se inclina para el Deportes Tolima quien desde el punto de vista estadístico tendría la primera opción, sin embargo en el futbol colombiano nunca se puede afirmar algo puesto que como bien dicen “Aquí cualquiera le gana a cualquiera”.

El siguiente partido se jugara en Ibagué, donde el Tolima ejerce como Local. Amanecerá y veremos.

La jornada del fútbol profesional Colombiano termino de una manera, casi habitual; completamente inesperada.  Equipos que se pensaban estarían en las semifinales no lo lograron sin embargo hay que aclarar que los equipos que tenían mejores opciones si conquistaron la clasificación a esta nueva instancia de la Liga Postobón de Fútbol.

Para resaltar el triunfo del Huila sobre el Santa Fe en la ciudad de Neiva donde el Sol llego a los tan poco deseables 40 Grados centígrados, fue un 3 a 0 sin discusión con un equipo muy claro en el quemado césped de la capital Opita.  El equipo amarillo (Huila) demostró que muy a pesar de no estar opcionado para clasificar se puede finalizar con la cabeza en alto el campeonato y por ello termino ganando el partido.

Reprobable completamente lo que se vio en Tunja mucho antes del pitazo final el árbitro decidió dar por terminado el encuentro pues considero que no habían garantías para completar el tiempo que indica el reglamento, la hinchada Americana no se supo comportar y resulto metiéndose en la cancha de La independencia mientras el equipo de sus amores perdía el compromiso, la verdad que no queda claro cuál fue el motivo para que la hinchada hiciera realizara dichos actos, lo que sí está claro es que muy probablemente el América de Cali saldrá sancionado por parte de la Dimayor.

En empate increíble fue el que logro sacar la Equidad Seguros del complicado estadio del Deportivo Cali.  La figura del encuentro fue el portero de la Equidad Nelson Ramos, quien atajo todo lo que se le interpuso entre su portería y el y en gran medida fue uno de los artífices en la cancha del grandioso empate del equipo capitalino que les dio automáticamente el boleto para la siguiente ronda del campeonato.

Otro gran ganador de la tarde del domingo fue el Junior de Barranquilla, pues con su victoria 2 a 0 sobre un Envigado venido a menos luego de la expulsión de su arquero (quien cometió falta (penalti) y por ello fue expulsado) y un Carlos Bacca inspirado en la calurosa tarde de la capital del Atlántico Colombiano.

A continuación los resultados completos de la última jordana del “todos contra todos” de la Liga Postobón de Fútbol:

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En la próxima fecha se jugaran los siguientes partidos:

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Mantener la cintura en forma, sin gorditos y con un abdomen plano es por lo general una de las mayores preocupaciones de las mujeres, poder obtener estos resultados no es difícil, si tenemos tiempo y un poco de disciplina podemos realizar ejercicios como los que se muestran en las imágenes que son sencillos y sin necesidad de usar algún tipo de maquina o requerir de la ayuda de un instructor.

Podemos ver que son ejercicios de flexiones de brazos, abdominales y giros para los hombros, debemos tener en cuenta antes de realizar los ejercicios de realizar un buen estiramiento y además de empezar levemente pues a medida que se va cogiendo práctica se van realizando con mayor esfuerzo y rendimiento para ir obteniendo los resultados que deseamos ver, se puede empezar por realizar 3 series de 10 luego 3 series de 12 y finalmente 3 series de 15 de cada uno de los mostrados.

Una ayuda extra para el momento en que decidimos realizar una rutina de ejercicios como lo son para la cintura puede ser incluir una dieta no extrema pero por lo menos bajarle el ritmo al consumo de grasas y harinas así serán mas rápidos los resultados.