Fitness y Deportes

El sábado terminó la competencia de Fisicoculturismo más importante que se hace en el mundo y sus alrededores y como siempre solo hasta el último momento se supo quienes estarían en la recta final de este gran evento.  Sin embargo lo que probablemente la mayoría esperábamos el ganador de este año fue nada menos y nada más que Jay Cutler llegando de esta forma a su cuarto título como Mr. Olympia.  A continuación la tabla con los seis primeros puestos:

6) Ronny Rockel (Alemania)

5) Dennis Wolf (Alemania)

4) Dexter Jackson (Estados Unidos)

3) Branch Warren (Estados Unidos)

2) Phil Heath (Estado Unidos)

1) Jay Cutler (Estados Unidos)

A título personal pensé que tanto Kai Greene como Dexter Jackson iban a realizar un papel más determinante a la hora de la premiación sin embargo no fue eso lo que sucedió y el otro Mr. Olympia (Dexter Jackson) solo llego al cuarto puesto mientras Kai quedo si no estoy mal en el séptimo lugar.

Es increíble ver las medidas de las extremidades de Jay, más aún impresionante es ver su peso ya que cuando compite tiene un peso y cuando no tiene otro (es profesional).  Veamos las medidas de este Súper hombre:

Altura: 175 (cm)

Brazos: 57 (cm)

Cintura: 86 (cm)

Piernas: 79 (cm)

Cuello: 50 (cm)

Pecho: 150 (cm)

Peso en concurso: 124 KG

Peso fuera de temporada: 140 KG

Dejo un video donde podemos ver la premiación del 25 de Septiembre en las Vegas.

Un saludo para el campeón.

La onceava Fecha termino y se marcaron 21 goles en total, varias partido que en el papel pintaban interesantes resultaron ser un fiasco. Uno de ellos fue el disputado en la Ciudad de Palmira, mas exactamente en el estadio de Palma Seca del Deportivo Cali. Se vieron dos equipos que no jugaron a nada, que sus jugadores parecían estar pensando en la noticia de moda en Colombia y que no estaban para nada concentrados en jugar fútbol. Simplemente aburrieron ni el Huila ni el Cali mostraron un juego decente; lo que produjo en las barras múltiples bostezos. Al final un 0 por 0 que no beneficia a nadie.

Por otro lado un partido muy diferente fue el que se disputo en la ciudad de Ibague, donde se enfrentaba el local Deportes Tolima frente al Cortulua de arranque el Cortulua salio a dominar el partido y logro un par de oportunidades muy claras de gol sin embargo la falta de definición de los delanteros del equipo del corazón del Valle malograron sus propias intensiones. Solo hasta el minuto 30 fue que se vio el primer gol del encuentro y fue para el Deportes Tolima en un literal “embrollo” en la famosa “5.50” la zona del portero Perlaza aprovecho y simplemente empujo el balón adentro de la cancha. El primer tiempo termino y para el segundo simplemente el Tolima doblego completamente al equipo Tulueño y como popularmente se dice “sin despeinarse” logro otros dos goles y dejo que el tiempo pasara. Un excelente triunfo para el Deportes Tolima quien tiene juego de Copa Sudamericana entre semana y muy mal por el Cortulua quien se hunde cada vez mas en la tabla del descenso.

En partido de la mayor cantidad de estrellas en el Fútbol Colombiano fue para el Millonarios. Fue un juego interesante pero solo el primer tiempo, un América que jugo bien los primeros 45 minutos y que se desilusiono completamente después de que Gabriel Fernandez desperdiciara un penalti que equivocadamente pito el arbitro del compromiso. Luego de esto el equipo del Valle bajo mucho su ímpetu inicial y con poco el Millonarios (que no es un gran equipo, todo hay que decirlo) se “monto” en el partido y logro llegar al primer gol en una jugada bastante accidentada. El segundo tiempo logro hacer bostezar a mucho espectadores hasta que llego el segundo gol del equipo Azul que como digo sin mucho logro hacerse a este clásico del que se espera mucho mejor fútbol. Mal por el América quien necesita ganar mas partidos para salir de la zona roja de la tabla y bien por el Millonarios quien al igual que el América también esta en la zona de peligro.

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El Banano ó Banana existe una gran variedad; alimento extremadamente versátil, fruta dulce, sabrosa y fácil de comer, se puede encontrar en postres, ensaladas, batidos, bebidas ó simplemente la fruta entera. El banano contiene tres azucares naturales (Sacarosa, fructosa y glucosa), a esto sumándole la fibra y su alto contenido de Potasio es un mineral esencial para la transmisión y generación del impulso nervioso y por supuesto para la contracción muscular normal, lo que es usual el consumo entre deportistas y fisicoculturistas. El Magnesio otro de los minerales que contiene el Banano  se relaciona con el buen funcionamiento del intestino he ahí la fruta recomendada para procesos diarreicos agudos. El acido fólico se caracteriza por intervenir en la producción de glóbulos rojos ayudando a prevenir anemias, además se ha encontrado que relaciona con la formación de anticuerpos vitales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, lo que significa que nuestro cuerpo va estar más “Fuertes” al momento que nos enfermemos.

Como ya lo he dicho el banano tiene cabida en casi la mayoría de las dietas ya que sacia las ganas de comer como por ejemplo para diabéticos y personas que quieran perder peso ya que su aporte calórico es menor “comparada” con la composición de una manzana. Fruta recomendada para hipertensos ya que contiene poco sodio. Por el contrario de lo que se podría pensar el Banano no está recomendado para personas que sufran de Insuficiencia Renal por su alto contenido de Potasio.

Señores a comer banano…

El próximo fin de semana se llevara a cabo en Las Vegas (NEVADA, EEUU) la más famosa de todas las competencias de Físico-culturismo que se realizan a lo largo y ancho del mundo entero.  Si señores el Mr. Olympia inicia este jueves como ya nos va poco a poco acostumbrando con su gran número de demostraciones que hace para dichas fechas.

No está de más recordar que este magno evento tiene como actual campeón a Jay Cutler un norteamericano que ha competido en varias ocasiones y que con la corona que consiguió en el 2009 suma 3 de las mismas, este año al igual que los anteriores es probablemente el más opcionado a llevarse su 4 título.  Sin embargo quienes le seguimos el hilo a este tipo de eventos sabemos que cada año hay nuevos retos y este no será la excepción pues tendrá que volver a vencer a los viejos conocidos como Kai Greene o el mismo Dexter Jackson siendo el único capaz de arrebatarle un titulo a Jay Cutler desde que Ronnie Coleman dejó de competir.

Cabe anotar igualmente que este fin de semana no solo se trata de músculos por doquier (por si hay personas a las que no les gusten) sino que también se ven competencias como Figure Olympia, Fitness Olympia, en los que las mujeres se dan a las demostraciones en la misma área en la que veremos a los fisicoculturistas.

Otro de los eventos más llamativos son las competencias de Powerlifting en las que se presentaran personajes que llegan a ser muy fuertes en las tres especialidades que se ven en este tipo de deporte.

En fin, este que viene es un fin de semana dedicado completamente al Fitness y al Fisicoculturismo en general.  Una vez termine y tengamos resultados estaremos analizando esta excelente competencia.

Hoy a terminado la fecha numero diez del fútbol profesional Colombiano demostrando una vez mas la inconstancia de los equipos que participan en el.  Y para la muestra tenemos el partido disputado por el Deportivo Cali frente al Boyaca Chico.  El Deportivo Cali, quien venia de ganar y de jugar muy bien hizo una pobre presentación contra el Chico, quien si demostró un juego muy táctico y que se vio que estudio bastante bien a su rival.  A pesar que desde el primer minuto el Chico se apodero del balón solo fue hasta el 63 que Yañez logro el gol que le daría la victoria en definitiva al equipo de Tunja.

Por otro lado otro de los Equipos Vallecaucanos, el América de Cali, jugo frente al Deportes Tolima y gano, y gano jugando un fútbol agresivo que quiso imponer desde los primeros minutos encabezado por el Argentino Gabriel Fernandez quien podría decirse que fue la figura del encuentro.  También hay que anotar que su rival, los pijaos, no jugaron con toda la titular, pues hay que recordar que este equipo tiene un encuentro el Martes frente a un viejo conocido como lo es el Oriente Petrolero.  Bien por el America que necesita de ese triunfo y mal para el Tolima quien de los últimos 4 partidos disputados han perdido 3.

El partido con mas goles de esta fecha se vio en la ciudad de Manizales quien entre otras cosas volvió a recibir al Once Caldas en el Palogrande.  El Once jugo mal hasta que el Quindio le hizo el primer gol, después de esto el equipo dirigido por Juan Carlos Osorio despertó completamente y comenzó a jugar mucho mejor tanto que le alcanzo para empatar el juego antes de irse a las duchas.  Para el segundo juego la charla “Tecnica, motivante” dio frutos solo en el camerino del Blanco Blanco pues exactamente a los diez minutos de empezada la segunda parte los Manizalitas se pusieron adelante del juego con gol de Feliz Micolta.  Tan solo dos minutos después de este suceso Fernando Uribe emboco el tercero de la noche y hasta alli llego el juego.  Cuando el arbitro pito el resultado final fue 4 para el Once y solo 2 para el Quindio.  Buen espectáculo se vio en Manizales hoy.

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La Octava jornada del Fútbol Profesional Colombiano, dejo juegos muy mal jugados y de los ocho compromisos disputados cinco de ellos terminaron en empate, quien diria que se veria tan poco fútbol en una de las jornadas que mas aficionados asisten a los estadios, pues es la fecha de los clásicos locales.

Uno de los pocos juegos que valieron la pena fue en el que se enfrentaron las escuadras del Deportes Tolima y el Atlético Huila.  Este fue un partido muy vistoso y quienes lo vieron probablemente pensaran que el Huila merecio al menos el descuento, pues tuvo momentos de fútbol muy bien jugado.  Para anotar que todos los goles el Deportes Tolima los marco en el primer tiempo y el segundo simplemente se dedicó a administrar la diferencia (que entre otras cosas ya era bastante) Wilmer Medina (en dos oportunidades) y Jorge Perlaza fueron los que marcaron para el Tolima.  Bien por el Deportes Tolima que vuelve a quedar muy cerca del liderato.  Mal para el Huila quien esperaba una mejor suerte en el clásico del Tolima Grande.

Otro partido que podemos comentar y donde ganó otro local fue el que se jugó en el Doce de Octubre pero el Viernes.  Se vio un Cortuluá mucho mas dispuesto a buscar realmente el partido y a intentar ganar el encuentro y es que le toco complicado por que el Quindió no viene jugando mal y lo demostró con muy buen fútbol en dicha cancha.  El Quindío es  un equipo que llaman con oficio, es decir, que se nota que trabajan en equipo en los entrenamientos y es por eso que juegan sabiendo donde deben estar sus compañeros, el único artifice de esto es obviamente el técnico.  Sin embargo no le alcanzó y a pesar de que los últimos 5 minutos del encuentro estuvieron de infarto el Quindío terminó perdiendo un juego que lo podemos llamar el clásico por el descenso.

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Si eres de las que se abstiene de despedirse de alguien, moviendo los brazos ya que se te mueven como si fueran gelatinas; podría ser que estas sufriendo del síndrome del “Doble adiós” ó el mal llamado “Brazo de suegra”.  Este problema empeora cuando se ha enfrentado a cambios drásticos de peso ya sea porque se ha seguido una rigurosa dieta ó por haberse sometido a procedimientos quirúrgicos para tratar la obesidad “Cirugía Bariátrica” (cuyo objetivo es disminuir el peso corporal); los brazos son una de esas partes del cuerpo que sufren las consecuencias de la pérdida de peso, ya que en esta área queda tejido graso sobrante ó piel flácida, es ahí cuando los brazos se convierten en algo así como las alas de un “Murciélago”.

Por fortuna existen métodos como los quirúrgicos como “Body Lift” que corrige el exceso de piel y el tono muscular, también está la otra alternativa, además saludable como la de hacer ejercicio.

1)Flexionando los brazos lentamente hasta colocar el pecho en el suelo, inmediatamente vuelva la posición inicial, se pueden realizar 4 series de 10 repeticiones.

2)Para este ejercicio se puede utilizar unas mancuernas, inclinando el tren superior hacia delante, con las piernas un poco flexionadas y la espalda completamente recta coja las mancuernas o en su defecto algún objeto pesado, levante el codo hasta formar una angulo recto, inmediatamente extienda el antebrazo y vuelva a la posición inicial. Se pueden realizar 4 series de 15 repeticiones

3)Para este ejercicio se requiere un asiento la cual debe estar apoyado sobre la pared, se debe apoyar las manos  sobre la silla, se extienden las piernas hacia delante, se doblan los codo hasta que los glúteos casi  lleguen a tocar el suelo. Se pueden realizar 4 series de 12 repeticiones.

Al termino de la octava jornada, hemos visto partidos muy similares, del que primero comentaremos fue el disputado en la ciudad de Cartago por la divisas del Deportivo Pereira y el Cortulua, siendo el primero el local del juego. Un partido malo, sin ninguna emoción y en la que los jugadores pasaron completamente desapercibidos, la poca asistencia del estadio fue proporcional a la cantidad de futbol mostrado por ambos oncenos. Mal por ambos equipos pues el Pereira se compromete con la zona del descenso y el Cortulua continua siendo el mas opcionado para disputar el torneo de ascenso.

Cali y el once Caldas, a pesar de que el marcador indique que probablemente hubo buen futbol el partido fue digno de bostezos, lo unico destacado fueron las actuaciones de Matin Morel por el Deportivo Cali y Fernando Uribe por el blanco blanco quienes marcaron sendas tripletas para sus respectivas escuadras.

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