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Abdomen Bajo

Publicado por Carlos D En diciembre - 16 - 2009

52902 Abdomen Bajo

Para nadie es un secreto que una de las partes más sexy que tienen nuestros cuerpos es el abdomen, pero al mismo tiempo este es un grupo de músculos que tienen un nivel de complejidad bastante alto a la hora de desarrollarlo.

Existen muchos ejercicios para trabajar este grupo sin embargo en esta entrada hablaremos del levantamiento de acostado.

Este es un excelente ejercicio para la parte baja del abdominal recto (ver imagen), es un musculo complicado de aislar para entrenarlo solo, pero este movimiento es por predilección el mejor para ello.

Acostados sobre el suelo, a los lados, en el suelo, intentamos elevar las SIN flexionarlas mucho, podemos tomar como ejemplo esta imagen:

abdomen variante Abdomen Bajo

Este ejercicio como lo estamos describiendo es para PRINCIPIANTES pues poco a poco debe irse cambiando para trabajarlo sobre superficies inclinadas tal y como se ve en la imagen, hasta llegar a hacerlo como lo vimos en un artículo anterior.

Happy GYM.

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4 Responses to “Abdomen Bajo”

  1. laura j dice:
    21 febrero 2011 a las 18:47
    hola mira la verdad es que voy a cumplir 15 años y no quiero seguir asi me voy a meter al gym pero nesecito saber que maquiena es especial para el abdomen y gluteos por favor gracia LAURA
  2. Carlos D dice:
    24 febrero 2011 a las 08:11
    @Laura: Lo mejor que existe para trabajar el abdomen cuando se es principiante es este ejercicio que estamos comentando en esta entrada. Mi recomendación es que trabajes de acuerdo a la rutina que te indique el instructor (Si quieres la puedes escribir aquí y la comentamos) pero te diría que pongas especial empeño cuando vayas a trabajar piernas, especialmente en Sentadiila Libre ya que por mucho este es el mejor ejercicio, tanto para los gluteos como para las piernas e incluso para el abdomen.

    Saludos.

  3. jesus dice:
    1 junio 2011 a las 07:26
    buen dia tengo 2 meses haciendo ejercico aerobico (trotar)no consumo alimentos con grasas y tomo 2.5 litros de agua diariamente consumo mucha fruta pero no he visto ningun cambio en mi peso ni em mi abdomen bajo que puedo hacer para ir perdiendo peso???
  4. Carlos D dice:
    15 junio 2011 a las 09:25
    @Jesus: Me gustaría que nos indiques la dieta que estás siguiendo y las horas de las comidas que llevas. Para “perder” peso la alimentación vale un 70% del objetivo, el ejercicio y demás solo se ocupa del 30% restante. Por ello es MUY importante que sigas una dieta importante; un descanso adecuado y sobre todo un horario muy estricto con las comidas.

    Saludos.

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