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Aeróbicos Step

Publicado por Mariana M En septiembre - 6 - 2009

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Hay quienes al igual que Yo, tenía ciertas dudas al realizar una clase de ya sea por el simple de hecho de enfrentarse a algo nuevo y tal vez hacer el ridículo, pero bueno lo importante es tener las ganas y querer aprender. En mi experiencia personal llevo más o menos cinco años realizando a menudo este tipo de ejercicio, pues la verdad es que al principio no fue como tan fácil, ya que este requiere memoria y llevar el ritmo de la música, cosas que se aprenden solamente practicándolas.

El Step es sencillamente un ejercicio aeróbico y cardiovascular con un tiempo aproximado de 40 minutos, donde principalmente se involucran ascenso y descenso en una plataforma a la cual se le puede colocar unas bases para darle altura según la intensidad del trabajo. Este tipo de ejercicio se estimula todos los músculos del inferior (Glúteos, femorales, cuádriceps, abductores y pantorrillas), dándole forma proporcionada, fuerza, firmeza y por qué no unas seductoras .

Hay diferentes clases de Step para todos los gustos y según el nivel en que se encuentre la persona, desde los más avanzados (clases de Step II y Step III), hasta los que apenas están comenzando (clases de principiantes y Step I); en las clases de principiantes y Step I se enseña lo más básico, la velocidad de la música es lenta lo que permite hacer los y desplazamiento con mayor intensidad, a diferencia de las clase avanzadas, donde se requiere mayor habilidad y destreza.

Importante: saber respirar (inhalar por la nariz y exhalar por la boca), hidratarse antes, durante y después del entreno, utilizar zapatos antideslizantes y ropa cómoda.

Esta es una buena alternativa para las personas que quieran mejorar su apariencia física, quemar calorías y divertirse un rato.

Plataforma de STEP con las bases.

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2 Responses to “Aeróbicos Step”

  1. lola dice:

    creo que su pag esta supe bien per ono veo que este la diferencia entre la aerobica y el step y creo q si hay una xq mi profesora me lo dijo(:

  2. MarianaM dice:

    Hola Lola: Gracias por visitar nuestra pagina y por el comentario
    Recuerda que el ejercicio Aeróbicos “con oxigeno” son todos aquellos que requieren de resistencia y de periodos prolongados como lo son maratones de cualquier tipo y en este caso me refiero a que el Step es uno de esos ejercicios que se pueden incluir como Aerobicos.

    Espero haber solucionado la duda…
    Gracias por visitarnos

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