El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
Se estima que entre el 9 al 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. El deporte trae beneficios para:
El corazón
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Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y cuando se realiza un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor “gastando” menos energía para trabajar.
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Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la “alimentación” del corazón.
Sistema circulatorio
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Contribuye a la reducción de la presión arterial.
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Aumenta la circulación en todos los músculos
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Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
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Actúa sobre el endotelio, que es la capa de las células que tapiza por dentro a las arterias, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso.
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Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de várices.
El metabolismo
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Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
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Colabora con la disminución del colesterol total y del colesterol LDL (malo) can aumento de colesterol HDL (bueno).
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Mejor la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
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Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
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Colabora en el mantenimiento de la vida sexual plena.
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Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
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Mejora la función del sistema esquelético.
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Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon.
Aspectos psicológicos.
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Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.
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Produce la liberación de endorfinas, que son sustancias del organismo (similares a la morfina), que favorecen el “sentirse bien”.
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Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
(Fuente: BODY magazine, Febrero 2008).
