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Archive for the ‘belleza’ Category

¿Qué piernas?

Posted by Mariana M On agosto - 26 - 2010

Piernas ¿Qué piernas?

Las siempre han desempeñado una función locomotriz, pero cada vez encontramos que cumplen otra función “Atracción y seducción” muy evidente en la vida moderna. Tener una sanas sin piel de naranja, estrías y con un buen volumen resultan ser muy llamativas.

Las piernas llevar a definir el vestuario de una persona, accesorios, calzado y por ende un estilo propio y quizás de vida, también hay quienes se priven de la comodidad y de lucir prendas bonitas por el hecho de no tener unas piernas no muy agraciadas. El problema es que existen diferentes razas, biotipos enfermedades, traumas y diversos factores que impiden tener unas piernas con sus proporciones ideales, esto hacen que las personas busquen otro tipo soluciones además de hacer ejercicio; como por la cirugía plástica, que brinda la posibilidad de aumentar el volumen, mejorar los defectos de las piernas, con la colocación de prótesis ó implantes y autoinjertos de grasa en las piernas, son algunas de las alternativas. Aunque hay que advertir que en la actualidad no existe ningún tipo de gel u otra sustancia que inyectada en las piernas ó en las pantorrilla que con fines de relleno puedan mejorar el aspecto o forma de la pierna, sin  que tenga riesgos y graves consecuencias para la .

La elección final depende del consenso entre el cirujano y el paciente, teniendo en cuenta  los riesgos de una cirugía, las ventajas, los costos y las expectativas que se tenga con la cirugía. Lo más importante es elegir a un buen cirujano idóneo para este tipo de procedimientos.

Beneficios del ejercicio en el Embarazo

Posted by Mariana M On junio - 22 - 2010

Sin nombre Beneficios del ejercicio en el Embarazo

Los mucho los beneficios que aporta el durante el embarazo, favorece el sano desarrollo de la etapa de gestación, mantiene el peso, fortalece los músculos y mejora la circulación, además se a encontrado que las embarazadas que practican actividad física tienen menos probabilidad de un parto por cesárea, además la recuperación del post parto es breve y con menos riesgo de enfermedades

Está claro que no todos los se pueden hacer durante la gestación, además hay que tener en cuenta algunas condiciones del embarazo que no se debe realizar actividad física ya que podría ser riesgoso tanto para la madre como al bebé:

  • Hipertensión inducida por el embarazo
  • Rotura prematura de membranas (RPM)
  • Trabajo de parto pretermino
  • Incompetencia del cuello uterino ó abortos habituales
  • Sangrado (de cualquier tipo)
  • Placenta previa
  • Retraso de crecimiento intrauterino
  • Diabetes Gestacional
  • Enfermedad cardiaca materna

Para todas aquellas mujeres que se encuentran embarazadas también existe una rutina de ejercicios acorde a la nueva condición, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos, combinado con estiramiento permite el acondicionamiento , aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, coordinación, respiración y concentración.

  • Fortalece la pared abdominal
  • Disminuye la tensión generada en los músculos ya que se también se trabaja junto con la relajación
  • Mejora la respiratoria y por ende la oxigenación de los tejidos y del bebé, ya que la técnica Pilates la utiliza respiración como un elemento esencial en todos los ejercicios.
  • Por el trabajo en la musculatura de extremidades inferiores, disminuye la fatiga, edemas  (hinchazón por retención de líquido), y mejora el retorno venoso previniendo o disminuyendo el riesgo de desarrollo de várices.
  • Mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones, por ser un ejercicio suave y sin impacto.
  • Fortalecimiento del suelo pélvico, ya que a diferencia de otro tipo de ejercicios, el Pilates tiene ejercicios que contribuyen al trabajo de estos músculos, ayudando así, a la  recuperación post parto y manteniendo el adecuado control de esfínter evitando la  incontinencia de orina.

Todas estas recomendaciones debes ser supervisada por algún especialista en el tema.

Consejos para disminuir el abdomen

Posted by Mariana M On junio - 14 - 2010

homero abdomen Consejos para disminuir el abdomen

Casi siempre se ha tenido la concepción de que hacer muchas repeticiones de tiene como consecuencia darle fin a la acumulada en el abdomen; del todo no es cierto, también existen otros factores que influyen.

  1. Disminuir el consumo de alcohol: es sabido que el alcohol aporta un gran contenido de carbohidratos, calorías, además favorece que el tejido adiposo se adhiera a la pared abdomen, de hecho el alcohol contiene unas 7 calorías/gramo, que es un valor intermedio entre las grasas (9 calorías/g de grasa) y los hidratos de carbono (4 calorías/g).
  2. Dieta rica en fibra aumentar en la dieta diaria el consumo de fibra ayuda a perder peso, además tiene otros beneficios como evitar el estreñimiento, mejora el tránsito intestinal y por ende evita la distensión abdominal, además se puede incluir en el consumo diario porciones de cereales, legumbres, frutas y verduras frescas.
  3. No al cigarrillo: fumar es nocivo para la salud, y modificar hábitos de salud es muy complicado, mas cuando la mayoría de los fumadores son sedentarios, además su principal fuente de energía es a partir de carbohidratos y grasas.
  4. Tomar abundante agua: beber suficiente cantidad de líquido suprime el apetito de forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas. El agua también ayuda a mantener adecuado tono muscular, dándole a los músculos su natural habilidad para contraerse y previniendo la deshidratación, adicionalmente previene la piel de naranja, elimina toxinas y mejora el estreñimiento.
  5. Ejercicio aeróbico: no basta solo con hacer abdominales, se necesita incorporar actividad aeróbica para quemar las calorías necesarias que favorecen la reducción de grasa corporal, además el hecho de hacer abdominales sin hacer ejercicio lo único que hace es fortalecer los músculos del abdomen, como consecuencia el tamaño del abdomen va aumentar.

PD: El tener un abdomen plano no siempre es sinónimo de y esbeltez y también cuestión de salud

Recomendación para tatuajes

Posted by Carlos D On junio - 11 - 2010

1314315 spiders tattoo 016 Recomendación para tatuajes

Muchas personas que practican desean tatuarse.  Los motivos abundas y más aun los diseños de estos.  Sin embargo antes de hacerse uno hay que considerar y recordar que dicha marca que pensamos realizarnos va a durar para TODA LA VIDA, así que escoge un buen tatuador y un diseño del cual no vayas a arrepentirte.

La siguiente es una pequeña lista de cuidados que se deben tener después de realizado el dibujo, hacen parte de las populares como también de las que los trabajadores del gremio indican:

  • El primer mes evita playa, sol directo, piscinas, baños de vapor, jacuzzis, saunas y en general sudar o tener la zona húmeda mucho tiempo
  • Usar protección solar cuando el sol esté intenso
  • Un tatuaje tarda entre 10 a 30 días en cicatrizar, si es en negro o negro y gris 10-15 días y si es en color 20-30 días.
  • Durante 15-20 días has de lavarlo 2 ó 3 veces al día con y jabón y ponerte 3 ó 4 veces al día vaselina pura.
  • Cuando te bañes NADA de “Estropajo” ni esponjas, lávalo con la mano y para secarlo no lo frotes con la toalla solo sécalo con golpecitos.
  • Después de que te lo hagan lo van a tapar, destápalo unas 3 horas después de hacértelo, lávalo y ya no lo tapes más
  • A partir de los 15-20 días puedes dejar la vaselina y ponerte cualquier hidratante, eso le va a ir muy bien.

Ejercicios en Casa, Abdominales

Posted by Carlos D On junio - 4 - 2010

A menudo las personas se preguntan si para lograr un buen estado físico o un cuerpo mejor definido es completamente necesario enlistarse en un , con estas entradas intentaremos demostrar que quedandose en casa y colocando mucha de voluntad se pueden obtener resultados muy buenos, eso si ni en poco tiempo y con bastante esfuerzo.  Esta vez les traigo un video de una entrenadora Americana bastante famosa que graba este tipo de videos (en su mayoría caseros) e intenta incentivar a las personas a entrenar en sus casas y a lograr resultados que es entre otras cosas lo más importante.

El primer ejercicio que se plantea en el video sirve para la parte baja del , luego con la ayuda de una FitBall se recurre a trabajar las partes laterales del mismo y luego se dedica a trabajar la parte media y baja de estos músculos de nuestro cuerpo que SIEMPRE queremos tener así como ella los tiene.

Es un video para tener en cuenta y trabajar, recuerden que solo el músculo correctamente trabajado es el que SIEMPRE lograremos desarrollar.

Mascarillas Caseras para la cara

Posted by Mariana M On abril - 14 - 2010

arton421 204x300 Mascarillas Caseras para la cara

y exfoliar la piel del cutis es muy importante para evitar el envejecimiento cutáneo prematuro, la activación de la microcirculación y la eliminación de células muertas.

A continuación algunas mascarillas fáciles y sencillas de hacer con ingredientes que generalmente se tienen en la casa:

  • Mascarilla de bicarbonato de sodio

Ingredientes: Bicarbonato de sodio y agua.

Preparación: Mezcla los ingredientes en las , luego lávate la cara con cualquier jabón neutro, después aplícalo suavemente sobre la piel. Una vez aplicado la mascarilla en el rostro déjalo reposar. Luego enjuaga la piel con agua tibia.

  • Mascarilla de clara de huevo:

Ingredientes: Una clara de huevo.

Preparación: Bate la clara de huevo hasta que adquiera una consistencia espumosa. Aplícala en la cara limpia (con las manos limpias). Deja actuar unos 20 minutos y luego lava la cara con agua tibia.

  • Mascarilla de yema de huevo:

Ingredientes: Una yema de huevo. Debido a que la yema de huevo contiene A, ideal para curar cicatrices.

Preparación: Bate una yema de huevo y aplícala en la piel durante 20 minutos. Retira con agua tibia.

  • Mascarilla de albahaca: Remoja 2 o 3 cucharaditas de hojas de albahaca en 1 taza de agua hirviendo. Deja deposar durante 10-20 minutos. Una vez que esté fría aplica en la cara con un trozo de algodón blanco.
  • Mascarilla de azúcar y limón:

Ingredientes: Una copita de Zumo de limón, una cucharadita de azúcar

Preparación: mezcla los ingredientes homogéneamente, después aplica la mascarilla haciendo circulares sobre el cutis. Esta es un excelente exfoliante natural ya que limpia la piel y elimina las células muertas además oxigena la epidermis. Ten presente que esta aplicación se debe realizar en horas de la noche ya que con los rayos del sol y el limón se puede manchar la piel. Personalmente recomiendo esta mascarilla.

Tips para un Bronceado Saludable

Posted by Mariana M On marzo - 18 - 2010

El sol es fuente vida y en su debida medida disminuye la depresión, refuerza la síntesis de vitamina D, sumado a todo esto porque no lucir una piel bronceada que puede ser objeto de todas las miradas, pero si se exagera la exposición al sol, puede provocar quemaduras, envejecimiento prematuro y hasta reacciones alérgicas.

De acuerdo al tipo de piel que tiene cada persona se debe identificar el protector solar con la clasificación del “Foto-tipo”, este indica la capacidad de protección natural que tiene la piel ante la exposición a los rayos solares.

Foto Tipo

Foto-tipo Rasgos Piel Reacción al sol Protector solar
Foto-Tipo I Piel muy clara, ojos azules, pelirrojos o rubios, con pecas Piel blanca-lechosa característica de las pieles nórdicas No se broncean y presentan intensas quemaduras solares, se descaman Alta protección (>60) se aconseja evitar la exposición al sol
Foto-Tipo II Piel clara, rubios y pelirrojos ojos azules, verdes o grisáceos y con pecas. Piel blanca Se queman fácilmente, se broncean ligeramente y descaman de forma notoria Alta protección 30 a 59
Foto-Tipo III Piel clara, algunas pecas, ojos pardos y el pelo rubio oscuro o castaño muy claro Piel blanca no expuesta habitualmente al sol. Si toman el sol con continuidad se podrán broncear muy progresivamente Alta protección 30 a 59
Foto-Tipo IV Tienen una tonalidad de piel mate ligeramente oscura, ojos marrones o grises y el pelo castaño Razas mediterráneas, mongólicas, orientales Su piel les permite broncearse con facilidad y muy intensamente sin que se queme Protección Media 15 a 29
Foto-Tipo V Piel muy oscura, con pelo y ojos oscuros Razas amerindias e hispanos. No se quema y con sólo unos rayos solares ya tiene un intenso bronceado Protección Baja 6 a 14
Foto-Tipo VI Tez negra, igual que el pelo y los ojos Reacción de pigmentación inmediata Tienen una protección natural con lo cual nunca se queman Protección Baja 6 a 14

Después de haber  identificado a que “foto-tipo” pertenecemos  podemos incluir algunos tips para obtener un bronceado “Sin Riesgo”:

  1. 1. “La hora pico” del sol es entre las 10 de la mañana hasta las 15 horas, periodo en el que se incrementa 10 veces más la posibilidad de desarrollar cáncer de piel.
  1. 2. Para no estar pendiente del reloj se puede usar la regla de la “sombra corta, riesgo alto”: si es menor a la estatura, el sol es demasiado fuerte  y es necesario resguardarse.
  1. 3. La calidad de bronceado de cada persona depende de la capacidad de pigmentarse que tenga la piel, no de las horas que se exponga. Por eso hay personas que sólo unos minutos de sol adquieren un bonito tono dorado, mientras que otras se tiran días enteros y no consiguen los mismos resultados.
  1. 4. Aplicar protector solar adecuado a nuestro tipo de piel al menos 30 minutos antes de exponerse al sol y reaplicar con frecuencia.
  1. 5. Puedes prepararte con tiempo, consumiendo ricos en betacaroteno, pigmento que se transforma en vitamina A; Omega 3, que ayuda a evitar la deshidratación  de la piel; la vitamina C, que sintetiza el colágeno; la vitamina E que actúa como antioxidante y cicatrizante.

PDT: Con protección solar y a la hora indicada se puede obtener un bronceado saludable

Foto tipo blanquita Tips para un Bronceado Saludable