Fitness y Deportes

La acupuntura es una técnica de la medina china, que consiste en insertar agujasen la piel, en unos puntos específicos, es usada con buenos resultados desde hace mas de 5000 años. Según los expertos la acupuntura funciona armonizando la energía del individuo, cuando la energía ying y yang dentro del individuo y dentro de los órganos esta en armonía, la persona saludable. La enfermedad es un desbalance entre esas energías, que si bien son opuestas son complementarias.

La acupuntura funciona muy bien en el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso, es muy efectiva por qué se logra una reducción entre 6 y 10 kilos en el primer mes, alrededor de 20 kilos en tres meses, y si se completa el tratamiento lo usual es que se sostenga el resultado. Las personas con sobrepeso tienen alterado el metabolismo energético, consumen más calorías de las que gastan y este exceso se convierte en grasa, las agujas regulan y normalizan el centro regulador del hambre y la saciedad en el hipotálamo, haciendo que la que el ingreso calórico y el gasto calórico sea igual, de forma que la persona cuando sienta hambre sea cuando realmente el organismo lo necesite y se sienta satisfecho.

Algunos de los beneficios de la acupuntura

1. Acelerar el metabolismo para quemar grasas eficientemente
2. Disminuir el estrés para que la persona no coma por compulsión
3. Promover una función digestiva adecuada
4. Corregir cualquier retención de líquidos
5. Eliminar el hambre innecesaria

Complicaciones; si se realiza bien no presenta mayores complicaciones, la más frecuente es que salga un morado en el sitio de la punción, de resto es improbable causar iatrogenias, lo más importante es saber que el sitio donde se va realizar sea reconocido y que el acupunturista sepa lo que hace.

El gimnasio se debe convertir en nuestras vidas en un lugar agradable al que asistamos con animo y hasta con ansias, pero jamas en un lugar aburrido al que vayamos por obligación, por eso es que debemos tener en cuenta ciertas características al momento de encontrar el gimnasio adecuado.

Antes que nada debemos tener claro a que vamos a ir al gimnasio que actividad o actividades en especifico vamos a realizar, si es solo para adelgazar o para subir masa muscular, si se trata de cuidar la figura, de hacer algo de baile o aerobicos; Es bueno empezar por comparar la experiencia anterior si es que se estuvo en algún gimnasio, que fue lo que no gusto de este, porque razón se dejo de ir,  así será mas fácil elegir el nuevo lugar.

La ubicación del gimnasio es primordial pues si es cerca a algún lugar donde pasemos mucho tiempo como puede ser la casa, el colegio, la universidad, el trabajo, va ser mas fácil asistir porque entre más lejos mas excusas y menos gym,  de acuerdo a las necesidades que nos generamos debemos mirar si el gimnasio tiene las maquinas que esperamos usar, el tipo de instructores que necesitamos, en caso de solicitar un instructor personal revisar si el lugar brinda estas comodidades y de que manera se puede acceder a ellas, aquí viene a cobrar fuerza la parte económica ya que averiguando en varias partes podemos realizar la comparación y escoger el que realmente cubriría nuestras expectativas.

Otro aspecto fundamental es el horario,  hay que revisar si las actividades o el tipo de ejercicio que queremos realizar esta disponible en el mismo horario de nosotros eso también se debe incluir en las comparaciones entre gimnasios,  por ultimo y no menos importante la parte del aseo hay que tener en cuenta que son lugares a los que asisten mucha gente y que por lo general todos transpiramos, hay que mantener todo limpio, libre de infecciones, ordenado y con el personal capacitado para instruirnos.

El sol es fuente vida y en su debida medida disminuye la depresión, refuerza la síntesis de vitamina D, sumado a todo esto porque no lucir una piel bronceada que puede ser objeto de todas las miradas, pero si se exagera la exposición al sol, puede provocar quemaduras, envejecimiento prematuro y hasta reacciones alérgicas.

De acuerdo al tipo de piel que tiene cada persona se debe identificar el protector solar con la clasificación del “Foto-tipo”, este indica la capacidad de protección natural que tiene la piel ante la exposición a los rayos solares.

Foto Tipo

Después de haber  identificado a que “foto-tipo” pertenecemos  podemos incluir algunos tips para obtener un bronceado “Sin Riesgo”:

1. 1. “La hora pico” del sol es entre las 10 de la mañana hasta las 15 horas, periodo en el que se incrementa 10 veces más la posibilidad de desarrollar cáncer de piel.

1. 2. Para no estar pendiente del reloj se puede usar la regla de la “sombra corta, riesgo alto”: si es menor a la estatura, el sol es demasiado fuerte  y es necesario resguardarse.

1. 3. La calidad de bronceado de cada persona depende de la capacidad de pigmentarse que tenga la piel, no de las horas que se exponga. Por eso hay personas que sólo unos minutos de sol adquieren un bonito tono dorado, mientras que otras se tiran días enteros y no consiguen los mismos resultados.

1. 4. Aplicar protector solar adecuado a nuestro tipo de piel al menos 30 minutos antes de exponerse al sol y reaplicar con frecuencia.

1. 5. Puedes prepararte con tiempo, consumiendo alimentos ricos en betacaroteno, pigmento que se transforma en vitamina A; Omega 3, que ayuda a evitar la deshidratación  de la piel; la vitamina C, que sintetiza el colágeno; la vitamina E que actúa como antioxidante y cicatrizante.

PDT: Con protección solar y a la hora indicada se puede obtener un bronceado saludable

• Azúcar: Como bien sabemos es altamente contenedora de calorías por lo que es inflamatoria, no tiene propiedades nutrientes y es gran causante de muchos de esos gorditos que no nos gustan de nuestro cuerpo.

• Sal: Esta es de los alimentos que retienen liquidos causando asi daños en el sistema cardiovascular pues contiene tanto sodio que afecta seriamente los huesos.

• Grasas: Muy famosa por ser la directamente responsable de obstruir las arterias causando daños cardiacos además de causar inflamación y aumento de peso.

• Harina: Otro alimento altamente contenedor de calorías por lo que deducimos que no nutre sino que inflama.

Como venimos diciéndolo en cada post no se trata de prohibirnos ingerir estos alimentos pues son muy comunes en cada uno de los platos de la alimentación diaria se trata de evitar exagerar y aprender a ser moderados si queremos ser saludables y lucir bien.

Bueno, pensando en que sería bueno terminar la semana con un post diferente algo que salga de la rutina se me ocurrió dejarles algunos chistesitos eso sí! sin salirnos del tema, aquí les va:

• -Yo hago los cien metros en 10 segundos. -Si, cariño. Y el amor lo aces en 3

• -Antes era alcoholico y ahora gano copas.

• -¡Entrenador! ¡Entrenador! he llegado solo a la meta. -claro los otros hace una hora que llegaron.

• Están dos mujeres hablando sobre sus maridos: – Mi marido cuando hay fútbol es insoportable, no me hace ni caso, ni me toca. – Pues el mío cuando hay fútbol es una maravilla. El otro día estábamos cenando y, cuando su equipo favorito marcó un gol, allí mismo quitó el mantel, tiró los platos y cubiertos por el suelo, me tumbó sobre la mesa y me echó siete polvos seguidos. – ¡Estarías contenta! – Sí, pero no creo que nos dejen volver más a ese lugar …

• Síntomas de que estás obsesionado con el fútbol: 1. Antes de hacer el amor tiras una moneda al aire para ver quién saca. 2. Ya no regañas a tus hijos, les sacas tarjetas. 3. A la hora de comer, dispones tácticamente a tu familia en la mesa con un 4-4-2.

• Un conejillo esta corriendo por la jungla cuando ve a una jirafa que se esta haciendo un porro. El conejito se para y le dice a la jirafa:- amiga jirafa, no te fumes ese porro. Mejor te vienes a correr conmigo, ya veras que sano es.La jirafa se lo piensa y decide tirar el porro y seguir al conejito. Los dos estan corriendo por el bosque y descubren a un elefante a punto de snifarse una raya de coca. El conejito se acerca al elefante y le dice:- amigo elefante, deja de snifar coca y vente a correr con nosotros, veras que bien. El elefante se lo piensa, tira su espejo con la raya y decide seguirlos. Estan los tres corriendo cuando, de pronto, se encuentran con un leon que esta a punto de inyectarse una dosis de heroina. El conejito le dice:

  - Amigo león, deja el pico y ven a correr con nosotros, ya veras lo bueno que es. El leon se acerca al conejo y le pega una hostia monumental. Los otros animales, escandalizados, preguntan al león:

  - Porque has hecho eso? El conejito solo quiere ayudarnos!!

  Y el leon responde: es que este conejo gilipollas me hace correr como un imbecil cada vez que se toma un extasis!

Bueno,  sé que no son tan buenos pero reírse también es bueno para la salud!

La cafeína tiene propiedades que ayudan a mejorar la circulación, lo que es muy bueno para realizar una exfoliacion pues esto ayuda a remover todas las células muertas, a continuación una buena forma de usar el café para nuestra salud.

para realizar esta receta será necesario tener  a mano aceite de almendras, café usado,  azúcar, extracto de vainilla y por ultimo extracto de menta, la preparación es así:

1. Revolver 2 cucharaditas de aceite de almendras con una de extracto de vainilla y 5 gotas del extracto de menta.
2. Mezclar café y azúcar, puede usarse de a 1/4 de cada uno.
3. Ahora, combine los dos puntos anteriores
4. Enfrasquelos y refrigerese

Esta mezcla puede durar hasta 2 semanas en las que puede usarse, pero es recomendable aplicarse recién hecho, debe untarse en un paño y hacer círculos en el cuerpo suavemente pues los granitos de café pueden arañar la piel, dejarlo actuar por lo menos 15 minutos y retirar con agua, después se puede aplicar alguna crema o aceite que refresque y permita hacer efecto a la exfoliacion.

Es muy normal en la mañana antes de salir de la casa tomarse una tasa de café, o después del desayuno, después del almuerzo, mientras estamos hablando con amigos o mientras leemos un libro o tal vez no sea una tasa de café sino de té o de chocolate, hasta de coca cola, todas estas bebidas que contienen cafeína.

Como cualquier sustancia, esta muestra sus efectos según la cantidad en que se tome, por ejemplo:

• La cafeína tiene concentración directa con el calcio intracelular.
• Aumenta la efectividad de los analgésicos en un 40%, muy recomendada para la migraña.
• Estimula el sistema nervioso central, evitando la somnolencia y cansancio por el contrario mostrando a la persona mas actividad y mas fluido de ideas.
• Relaja los músculos.
• No disminuye los efectos del alcohol, muchas personas suelen creer que estarán sobrios tomando cafeína pero no es así, no tiene ningún efecto.
• Intensifica los indicadores para una persona diabética.
• Tiene funciones diuréticas, incrementando la producción de orina.
• Acelera el ritmo cardíaco,  llegando a producir nauseas e intranquilidad.
• Mal recomendada para personas que sufren de depresión pues los hace sumir mas en esta.
• Estudios demuestran culpabilidad del cáncer de páncreas.
• Alza los niveles de colesterol.

Aquí podemos ver algunos efectos causados por la cafeína en nuestro cuerpo, cada persona viéndolos los tomara según  su caso, pues puede ser buena o mala pero como todo debe ser ingerida con moderación,  ya que el ser humano no requiere del consumo de cafeína, no es muy recomendable que los niños empiecen a tomar café desde pequeños es malo para su nutrición,  no se trata de dejar de ser amantes del café pues es delicioso o todos los derivados de la cafeína pero si considerar en bajar un poco el exceso, la salud esta primero que todo.

Todo sobre la Quinta Fecha de la Liga Postobón de Futbol Colombiano, clic Aquí

El día de ayer se terminaron de jugar la mayoria de los encuentros de la cuarta fecha del Fútbol colombiano, ahora también conocido como la Liga Postobón de Fútbol.  Podemos comentar varios partidos que fueron interesantes como el jugados en el estadio Palogrande de Manizales y que dejó como ganador a Seguros Equidad, el equipo bogotano que tiene cierta paternidad sobre el “Blanco- Blanco”, este último intento por todos los medios ganar el partido a pesar de tener un jugador menos (El “Neco” Martinez, quien fue expulsado por una falta cometida en su área).  En total 5 goles marcados, 2 para el Local (Once Caldas) y 3 para los Bogotanos de la Equidad.

De Manizales nos vamos para Neiva, en donde se disputó el encuentro entre Envigado y Huila, un juego que por momentos llegó a ser muy soso; pues el equipo local parecia confundido con pases erraticos y jugadas sin pensar.  Sin embargo la figura del Envigado (Neider Morantes) dió muestras claras de un buen Fútbol y fue quien ayudo más para que el equipo Antioqueño logrará un agonico empate en las calurosas tierras del Huila.

Un juego un poco diferentes se vivió en Bogotá donde se enfrentaban los costeños del Real Cartagena frente a los jugadores del Santa Fe.  Y digo juego diferente por que los capitalinos se comportaron mejor que los partidos pasados donde veiamos un equipo aburridor frente a las cámaras, el Real hizo lo suyo, jugando rápido y con excelentes contragolpes; el Santa Fe intento hasta el último momento y fue solo en este que Luis Yanes logró poner las tablas al encuentro.

El juego más vistoso y esperado por muchos el del Deportivo Cali frente al Deportivo Independiente Medellín se jugará el día de hoy en horas de la noche.

Resultados Cuarta Fecha

Como siempre la próxima fecha trae consigo partidos bastante interesantes, el clásico de la fecha será el disputado entre el Junior y el Nacional.

Proxima Fecha [Quinta Fecha]

En próximas horas actualizaremos la entrada para colocar la tabla de posiciones actualizada.

Happy GYM.