Fitness y Deportes

En algún momento de nuestras vidas todas las mujeres hemos deseado terminar definitivamente con esos excesos de grasa en sitios específicos del cuerpo como por ejemplo el abdomen, los brazos, muslos y caderas, que para algunas personas es muy complicado moldear estas zonas, es ahí cuando queremos utilizar una solución rápida que no requiera sacrificios como ir al gimnasio ó hacer dietas raras. En el mercado se encuentran un sin fin de productos como cremas reductoras, geles, lociones, ampollas, sprays y parches que aseguran reducir medidas con solo aplicar en el área.

Algunos de los ingredientes claro está que se ha comprobado su efectividad con estudios, entre estos componentes se encuentran: la “L-carnetina” esta ayuda a movilizar y transportar las grasas para la obtención de energía, además la L-carnetina también es utilizada como suplemento energético, por lo cual aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. “La cafeína” sirve para la micro-circulación, lo que disminuye el tejido adiposo y por último el fucus es un compuesto de algas marinas que contiene aminoácidos, vitaminas y minerales la cual permite que el metabolismo de las células se acelere y por consiguiente se puedan eliminar toxinas.

Para que estos productos tengan una mejor efectividad es recomendable acompañarlo de masajes en forma de círculos en el sitio preferiblemente antes de hacer ejercicio, generalmente los resultados se ven más o menos 15 días de aplicación todos los días, además la combinación de dietas saludables y actividad física se pueden optimizar los resultados.

Importante, al comprar estos productos asegúrese que sea en sitios reconocidos con sus registros sanitarios, así mismo hay que tener en cuenta el tipo de crema que se esté buscando “reductora ó reafirmante”, estos productos tienes finalidades diferentes. No crearse falsas expectativas y desde luego tener claro que para perder peso no es cuestión de pociones mágicas.

Desde comienzos de la humanidad se dice que se ha utilizado un elemento que ha revolucionado la escultura y forma del cuerpo, diseñada para ceñir y sujetar la cintura, su uso era casi exclusivo de mujeres haciendo honor a los llamados cuerpo de “Guitarra”, aunque por estos tiempos los hombres también son consumidores de la conocidísima “Faja”.

Existen en el mercado muchos tipos de fajas, en este caso hablaremos de 2 clases:

• Fajas Estéticas: con la eliminación de toxinas por medio de la sudoración natural del cuerpo se reducen medidas del abdomen cintura y caderas; estas son actualmente las más utilizadas para moldear el cuerpo, en el caso más especial de las mujeres que han estado en embarazo que después del parto se ha perdido la figura, se necesita reafirmar las partes flácidas y remoldar su cuerpo, con este fin las fajas estéticas son las más apropiadas por que permite un mayor cubrimiento de las zonas del cuerpo más afectadas.
  

  Para obtener los mejores beneficios lo principal es ser constante con el uso de la faja, también se debe incluir una dieta saludable y algún tipo de ejercicio.

  

  • Fajas Reductoras: Son las más efectivas cuando de disimular el tejido adiposo del abdomen por el efecto de calor del cuerpo ocurre una “deshidratación” de la zona. Además realzar la cintura y reduce “La barriga”, también sirve para corregir posturas. Estas son las ideales para realizar aeróbicos ó ir al gimnasio.

  

  Los beneficios de las fajas pueden verse reflejados con el simple hecho de escoger una buena faja:

  • La talla de la faja debe ser de acuerdo a nuestro cuerpo, generalmente se toma como referencia la talla de pantalón que se use.
  • No utilizar fajas de talla muy pequeña, ya que evita que los pulmones se expandan libremente y por ende no se tiene una buena respiración.
  • No es aconsejable utilizar fajas tan ajustadas, debe hacer que su cuerpo se adapte de manera paulatina.
  • Si es el caso de usar fajas post parto, lo mas recomendado es que consulte con los profesionales de la salud.
  • Al momento de comprar la prenda verifique que los materiales sea los idóneos, como por ejemplo que sean antialérgico y que se garantice la flexibilidad suficiente al momento del uso.
  • Recuerde que ser contante, puede que tenga o no bueno resultados.
  • Cuando se trata de fajas completas, revise que los parches en zonas especiales como el busto o los glúteos estén hechos de algodón y con buenas costuras.
  • Al usar fajas, éstas no deben producir enrojecimientos o hinchazón.

Algunas personas muchas veces no tienen tiempo para entrenar en el Gimnasio en los horarios normales, es decir, después de la jornada laboral o académica, de manera que se busca un horario poco habitual para el entreno y este resulta ser la madrugada.

Entrenar a estas horas tiene sus ventajas pero también tiene sus riesgos.  Y debemos tener en cuenta lo siguiente:

• Que a esta hora normalmente (04:00 y 05:00) no hemos desayunado aun, por lo tanto estamos hablando de hacer deporte en ayunas.
• Que el cuerpo está bajo de energías y si entrenamos fuerte podremos marearnos o incluso hasta desmayarnos.
• Que el entreno a esta hora debe ser evolutivo es decir, no podemos entrenar fuerte de una día para otro, pues el cuerpo NECESITA adaptarse.
• Que se requiere de mucha fuerza de voluntad.
• Que como el cuerpo no tiene casi energía, por lo tanto el consumo de grasa corporal se incrementa.

Por lo anterior para las personas que desean bajar de PESO es MUY recomendable que entrenen a esta hora del día y así obtendrán muy buenos resultados.  Igualmente por el mismo párrafo anterior para las personas que desean subir de peso NO es recomendable trabajar a esta hora del día.

Podemos decir que para quienes no tienen tiempo y desean subir de peso, hacer deporte temprano o en ayunas puede ayudar SOLO para mantenerse y no para hacer hipertrofia.

Como TIP para tener en cuenta, cuando yo entreno a esta hora del día SIEMPRE llevo conmigo una barra de chocolate, pues nunca se sabe cuando podemos tener un bajón excesivo de energía.

Basado.

Happy GYM.

Es muy normal escuchar a las personas decir que despues del entrenamiento sienten un cansancion extremo en su cuerpo, es decir en el momento en que hacen ejercicios se sienten pefectamente pero luego el cansancio aparece y es persistente, algunas de las causas por lo que esto ocurre son:

• Sobre-entrenamiento: suele suceder cuando exageramos con los ejercicios o con el tiempo que tomamos realizandolos, hay que tener en cuenta que antes de tener una rutina se debe tener el consejo del entrenador que es quien sabe realmente que ejercicios y por cuantas horas se deben hacer, además tener en cuenta uno o dos dias de descanso en la semana cuando el entrenamiento es tan constante.
• Deshidratación: Hay que tener en cuenta que se debe  tomar suficiente cantidad de líquido antes, durante y después del ejercicio, y no esperar el momento en que nos de sed, tambien es bueno saber que la cantidad puede variar segun sea verano o invierno, pues en verano se suda mas por lo que se requiere ingerir mas liquido para reponer energias.
  
• Enfermedades: La anemia es una enfermedad muy comun y que puede causar cansancion post-entrenamiento ya que la falta de hemoglobina causa cansancio general pues es esta la encargada de transportar el oxígeno a las células para producir energía a partir de los alimentos, en terminos generales entre menos energia más cansancio, otras engermedades comunes son las musculares, enfermedades cardiacas y hasta virosis de gripe, pues hacen sentir fatiga por ende cansancion fisico.

Estas son unas de las principales causas pueden existir muchas más, pero todas se pueden prevenir consultando un experto en el tema tales como entrenadores, deportologos, quienes definiran una rutina y alimentacion adecuada para no sufrir de cansancio despúes de una serie de ejercicios.

En estos días en que está de moda “disque” racionar el agua por el fuerte verano de esta temporada, hablar de las bondades del agua no caería mal.

Está muy claro que sin el preciado líquido no podríamos vivir, pero bueno ahora que somos privilegiados de tenerla porque no podríamos aplicarla  para “perder peso”… así de sencillo, tomar unos cuantos vasos de agua al día es suficiente para esos kilos de más.

Hay una regla básica para saber cuántos vasos de agua se debe tomar de acuerdo con el peso, es dividir el peso a la mitad lo cual determina cuantas onzas debe tomar  por ejemplo: una persona de 65 Kilos haciendo el cálculo equivale a  32.5 onzas, teniendo en cuenta que un vaso normal hace 8 onzas, esta persona más o menos  tendría que tomar  a diario de 4 a 5 vasos  de agua. Esta cantidad de agua es suficiente ya que los líquidos corporales están en un completo balance. Tomar agua es fundamental para perder peso, ayuda  al cuerpo a metabolizar las grasas, disminuye el apetito naturalmente, tonifica los músculos y evita la deshidratación y la flacidez de la piel cuando se pierde peso, elimina toxinas,  tomar el agua preferiblemente fría se queman calorías ya que se absorbe mas rápidamente.

Así que a tomar agua se dijo señor@s…

Para nadie es un secreto que en la actualidad el “BOOM” de la moda y la facilidad de acceder a diversos medios de comunicación, sobre todo internet, donde se encuentran paginas que enseñan a los adolescentes como volverse Anoréxicos. Hoy en día las mujeres nos vemos presionas por tener un cuerpo y una imagen perfecta, aun mas cuando sabemos que los hombres se desviven por una fémina de medidas 90-60-90, en fin… la autoestima por los suelos y la presión de la sociedad hace que las mujeres hagamos cosas que van en contra de nuestra salud y la integridad física. He aquí la famosa “Sibutramina” tan anhelada por muchas mujeres disque para adelgazar, sin conocer los riesgos de consumir estos medicamentos sin prescripción médica.

La Sibutramina en un medicamento usado para el tratamiento de pacientes obesos que las dietas y los ejercicios no son los suficientes para tener el peso ideal para su estatura y talla sumándole que el índice de masa corporal (IMC) es mayor a 30kg/m2. La Sibutramina engaña al cerebro con la sensación de no tener apetito, al no consumir alimentos el cuerpo busca la manera de obtener el “combustible” de otros lugares (grasa), es así como se genera el gasto de energía, además aumenta la termogénesis (es la capacidad del cuerpo para generar calor) y pues el resultado más esperado: la pérdida de peso.

Algunos de los efectos adversos son: dolor de cabeza, sequedad en la boca, insomnio, estreñimiento y en algunas personas aumento de la presión arterial, incremento de la frecuencia cardiaca y psicosis. Este medicamento no está indicado para personas con hipertensión no controlada, enfermedades del corazón, accidente cerebro vascular (ACV), mujeres en estado de embarazo y lactancia, antecedentes de trastornos de la alimentación (Anorexia y Bulimia Nerviosa).

Lo único es, para quien decida tomar esta opción solicite la asesoría de los profesionales de la salud y también recomendaría y vale la pena preguntarse a sí mismo: ¿Adelgazar es cuestión de moda ó salud?

La verdad y es una opinión muy personal; es que estoy en contra de aguantar hambre y el uso de estos medicamentos para adelgazar.

Dedicado para todas las mujeres que como Yo cuidamos de nuestro cuerpo…Pero sin cohibirse de las delicias de la comida.

PD: Adri deja de hacerle mal a Tú cuerpo…