Fitness y Deportes

Es uno de los mejores estiramientos para las caderas, nos será de mucha utilidad para cuando estemos trabajando el tren inferior de nuestros cuerpos, esta parte debe tenerse muy en cuenta en los calentamientos y estiramientos PRE-entreno sobre todo cuando deseamos trabajar la Sentadilla.

Para realizar correctamente el estiramiento solo se debe tener en cuenta lo siguiente:

• Arrodillarse en el suelo.
• Pierna a estirar una paso hacia adelante, la rodilla debe quedar dibujando en un Angulo de 90 Grados, y la otra pierda completamente hacia atrás
• Empujar la cadera hacia adelante, manteniendo la espalda completamente recta. OJO no hay que hacer demasiada fuera en la cadera, solo la suficiente para sentir el estiramiento.
• Mantener la posición entre 10 y 15 segundos y cambie de pierna.

Este estiramiento trabaja todos los músculos que se necesitan para La Sentadilla.