Fitness y Deportes

El secreto de una buena dieta consiste en evitar a los llamados “alimentos adictivos”, son todos alimentos que solemos utilizar cuando estas como bajos de nota, por ejemplo cuando estamos tristes, estresados, ó bien como si fueran una válvula de escape a los problemas, con esto no quiero decir que todas las personas reaccionen igual a los obstáculos. Los aperitivos ó entradas: son aquellas porciones de alimentos que se consumen antes de la comida principal; por lo general... 

La Jornada del día de hoy ha sido como siempre interesante en el fútbol profesional colombiano. Hay que resaltar cosas bastante atípicas y una de ellas es ver equipos que de tres partidos jugados hayan ganado los tres como lo son el Cúcuta deportivo y el Santa Fe y no crean que se trata de rencores infundados ni mucho menos se trata de que simplemente en Colombia ver un equipo consistente es tal complicado como encontrar un político honrado. Bien el primer partido que pienso resaltar es el... 

Bueno queridos lectores, hoy les quiero compartir un video bastante interensate donde vemos al actual rey del fisicoculturimo Jay Cutler (Actual campeón de la competencia más famosa de Fisico-culturistas, Mr Olympia) es un video de los que normalmente vemos en el GYM solo que Jay Cutler es para mi uno de los mejor culturistas que existen pero más por su forma de ser que por el cuerpo y músculos que tengo el señor. Te gusto la entrada... Compartela!!!  

El primer partido de esta segunda fecha del fútbol Colombiano se disputo el sábado entre los equipos Deportivo Cali y los Millonarios, quedándose con la victoria el equipo capitalino.  La verdad fue un partido para empatar ninguno de los dos confrontados demostraron cualidades para que el partido de inclinara hacia su lado, sin embargo fue el Millonarios quien aprovecho un pésimo rechazo de la saga defensiva del Deportivo Cali y en una jugada de otro partido concreto el Gol.  Bien por el equipo... 

Y después del mundial…mas fútbol pero local. La jornada número uno de la Liga Postobón del segundo semestre inicio este fin de semana en Colombia.  En esta primera entrada solo se indicaran los marcadores finales de los partidos jugados y se informara sobre los partidos que se jugaran este fin de semana.  Así que como es ya costumbre desde la próxima fecha estaremos hablando y discutiendo los mejores momentos de los partidos más interesantes de cada una de las 17 jornadas del Futbol Profesional... 

Continuando con el tema de los 4 ejercicios más importantes de todos (The Big Four).  Hoy nos atañe hablar del press de banca. Este muy a pesar de ser uno de los movimientos más ejecutados en los Gimnasios del mundo entero, es igualmente muy extraño ver que alguna personas lo haga de la manera correcta y no es que sea un purista de los ejercicios pero si soy consciente de que estos si no se hacen adecuadamente no tiene el mismo efecto. Para que evitemos mayores incomprensiones pienso colocar... 

El primer ejercicio lo llamaremos Levantamiento Pélvico, personalmente lo recomiendo ya que en este se trabaja el equilibrio, los glúteos e indirectamente los abdominales. Para este ejercicio se requiere una pelota de Fitball, aunque no es un requisito para realizarlos. Como se muestra en el video se debe acostar, apoyando las pantorrillas sobre el Fitball, lentamente se levantan las caderas del suelo hasta su máximo punto, al mismo tiempo se hace fuerza en los glúteos, cuando ya se está en... 

En el mundo del Fisicoculturismo o de las personas que simplemente buscamos ganar peso pero en MASA MUSCULAR existen los llamados “Big Four” o traduciéndolo a nuestro español seria como los “Cuatro Grandes”.  Se trata de los cuatro ejercicios (con pesas) que más estimulan nuestro crecimiento muscular pero esto lo lograremos rápidamente y con la certeza de no lesionarnos siempre y cuando los hagamos CORRECTAMENTE. En esta primera entrada sobre este tema hablaremos del primero del los...