Fitness y Deportes

Hace poco más de 6 años escuche una frase que me cambio la forma de ver el ejercicio: “Los músculos tienen memoria” Para ese entonces solo pensé que mi amigo y compañero de entreno (El cual estaba regresando a entrenar depuse de más de 4 meses sin actividad física) solo quería molestar un poco. Sin embargo la frase dice muchas cosas que resultan ser ciertas. Y aquí va la pequeña explicación. Cuando entrenamos en un Gimnasio y crecemos en musculación lo que realmente... 

Nunca es tarde para comenzar hacer algún tipo de ejercicio, y para las personas de la tercera edad tampoco lo es, el yoga por ser una actividad de bajo impacto es una buena propuesta para mantener la mente y el cuerpo fuerte y saludable a cualquier edad. Para los mayores de 60 años: es conveniente que las personas de esta edad se practiquen un chequeo médico antes de iniciar la actividad. Durante toda la vida el individuo desarrolla trastornos ocultos que se evidencian cuando la madurez profunda... 

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Se estima que entre el 9 al 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. El deporte trae beneficios para: El corazón Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y cuando... 

Algunas personas muchas veces no tienen tiempo para entrenar en el Gimnasio en los horarios normales, es decir, después de la jornada laboral o académica, de manera que se busca un horario poco habitual para el entreno y este resulta ser la madrugada. Entrenar a estas horas tiene sus ventajas pero también tiene sus riesgos.  Y debemos tener en cuenta lo siguiente: Que a esta hora normalmente (04:00 y 05:00) no hemos desayunado aun, por lo tanto estamos hablando de hacer deporte en ayunas. Que... 

Aunque gran parte de la gente tome esto como vanidad, el mal aliento es cuestion de salud, este puede ser causado por residuos de comida en las encias, por no cepillar bien los dientes o por olores de alimentos como la cebolla hasta por cuestiones de salud como lo son las infecciones en las encias. lavarse bien los dientes, las encias y la lengua nos ayudara a prevenir estas infecciones pues al no tener residuos no se crearan bacterias quienes encuentran en la boca un lugar donde crecer por la humedad... 

Esta práctica originaria de la india se remonta a 500 años antes de Cristo y comprende muchas ramas que ayudan al desarrollo del cuerpo, la mente y el espíritu para propiciar un estado de relajación y un punto de más positivo al momento de  resolver los problemas  o las dificultades que enfrentamos cada día. Una de las ventajas que ofrece esta estancia de ejercicios  es que la pueden practicar todas las personas: niños, adolescentes, adultos, mujeres embarazadas (con algunas restricciones),... 

Uno de los ejercicios que más se practican en los Gimnasios es el remo con polea, es un ejercicio asistido muy eficiente a la hora de ensanchar la espalda.  ¿Por qué? Porque si  lo sabemos ejecutar CORRECTA y PERFECTAMENTE este aísla el dorsal y lo trabaja para el solo.  Los puntos para tener en cuenta son: Posición de la espalda, debe estar COMPLETAMENTE recta Para no balancear la espalda las piernas deben estar muy firmes. Brazos pegados completamente al cuerpo Pensaba explicar paso por... 

Siempre se recomienda hacer ejercicio luego de una operación o cirugía estética, pero ¿cuánto es el tiempo que se debe esperar para regresar a un gimnasio? Lo recomendable es después de 15 días en la mayoría de las cirugías más comunes, pero SIEMPRE se debe tener en cuenta las RECOMENDACIONES del MEDICO puesto que nunca hay dos casos iguales y puede ser que 15 días para determinada personas resulten ser contraproducentes. A continuación una pequeña tabla donde podemos ver los tiempos...