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Hoy a terminado la Quinta Fecha del Fútbol Profesional Colombiano, también conocido como la Liga Postobón de Fútbol.  En esta fecha se dieron resultados que no se esperaban (irregularidad) pero ganaron equipos que también ganaron los partidos anteriores demostrando que estan pasando por un excelente momento.

Como es ya costumbre en FitnessDeportes.COM hablamos de los partidos más importantes de la fecha:  En esta jornada que acaba de terminar podemos nombrar varios juegos:

El llamado Clásico de la fecha que fue disputado entre el Junior y el Nacional, fue un juego realmente aburridor, por momentos no se veia ninguna equipo definido en la cancha.  En una jugada aislada de un excelente muchacho (Giovanni Moreno) quien desbordó por la parte izquierda de la cancha y con bastante complicidad del portero Juniorista la pelota se fue al fondo de la red.  El segundo tiempo paso completamente desapercibido para los ojos de los hinchas que fueron al estadio.

El juego con mas goles se dió en la ciudad de Pereira donde el Local, Pereira se enfrentó contra un (de a pocos) sólido Huila, este hizo su juego lo suficientemente bien como para comenzar a ser un equipo tenido en cuenta; pues el Huila nunca estubo por debajo del marcador y solo hizo uso de el primer tiempo para dejar finiquitado el encuentro.

En esta fecha del Fútbol Colombiano hubo mas datos curiosos para resaltar que realmente buen fútbol, por ejemplo el Deportivo Cali estrenó POR FIN su estadio y su hinchada ya le comienza a tomar cariño al edificio más aún que precisamente se estrenó ganando (como debe ser).

En el patio contrario uno de los equipos mas gloriosos de Colombia, El América de Cali pasa uno de los peores momentos de su historia, ya que corre grave riesgo de descender debe hacer algo por que un gran de la historia futbolística de Suramérica no puede estar en una segunda división.

Resultados Quinta Fecha

Temas para rescatar en lo NO Futbolístico, el encuentro que debiaran haber jugado los oncenos del Deportes Tolima y el Once Caldas, fue pospuesto, por el problema de salud que presenta la ciudad de Ibagué.

La próxima fecha (sexta) trae consigo juegos interesantes como lo son, el partido que juegará el Junior frente al Deportivo Cali y lo que fuera en otrora un gran encuentro entre el Cúcuta y el Nacional, esperemos que los Motilones recuerden el fútbol que los hizo famosos en la Copa Libertadores de hace poco.

Proxima Fecha [Sexta Fecha]

Happy GYM.

Ayer 15 febrero en el tradicional Club Campestre de Cali, se jugó la gran final de la IV copa Bionaire, que dejo como ganadora a una de las favoritas,  la eslovena Polona Hercog y en segundo lugar a la Colombia Mariana Duque. En total el Challenger entregaba una bolsa de US $ 75.000 dólares,  además otorgaba a los primeros puestos puntos WTA.

La eslovena de 19 años y que desde un principio impuso su servicio logrando superar a la colombiana por 6-4, 5-7, 6-2, después de haber jugado más de 2 horas de partido; aunque por algunos momentos el partido se mostro parejo, la colombiana cogió confianza logrando meter bolas imposibles, provocando equivocaciones a Hercog.

Ya en el último set y después de un descanso de 10 minutos, se reanudo el juego, la Bogotana salió con todas las energías y con todo el público a favor por ser local, lastimosamente la suerte no le jugó un buen papel, la eslovena aprovecho esos momentos en que Duque estaba desconcentrada y teniendo como fortaleza la ventaja de su saque obligo a la colombiana a cometer errores no forzados en el último set, costándole el primer lugar.

Hercog recibió un premio de US $ 11.400 dólares, más 180 puntos WTA que le permitirá subir de la casilla 69 en la que se encuentra actualmente, algunos expertos en la materia auguran que le eslovena podría estar dentro unos meses en los 20 primeros puestos del ranking de la WTA, teniendo en cuenta que en la versión anterior de la Copa Bionaire esta se encontraba en el puesto 220.

Por otra parte Mariana Duque recibió US $ 6.080 de dólares, más 55 puntos WTP.

Ojala para el próximo Challenger internacional femenino la copa se quede en casa.

Para Mariana mi tocaya, mi más sinceras felicitaciones!!!

liga postobon

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La tercera fecha de la Liga Postón de Fútbol Colombiano, acaba de terminar y los resultados que deja son bastante interesantes pues ganaron equipos que realmente necesitaban de un triunfo y perdieron equipos que venian jugando bastante bien, demostrando que la irregularidad en el Futbol Colombiano sigue siendo una caracteristica común.

Esta fecha dejó cuatro empates, el resto de los encuentros (5) fueron ganados por las divisas que oficiaron como Locales.

Para resaltar POR LO MALO, el encuentro del Viernes (12) entre Los Millonarios y el Quindío, este fue uno de los peores partidos que se han jugado en todo el fin de semana, malas entregas; pésimas definiciones, en general dos equipos que no se encontraron nunca en la cancha y que la pelota solo resulto rebotando de un lado para el otro a lo largo de la cancha.

El otro partido el cual aquí en FitnessDeportes.COM recomendamos, puesto que en el papel se mostraba como un buen encuentro, fue el que realizaron entre El Nacional y el Deportivo Cali.  Este fue un partido sin muchas emociones, que solo la falta de jugadores en el Deportivo Cali hicieron lo que el fútbol del Nacional no pudo convirtiendose en dos anotaciones para este último, pero a cuestas de haber ganado el Nacional no mostró buen juego y a pesar de tener un rival debilitado por expulsiones, muchas veces se vió en dificultades para encontrar espacios y jugar decentemente.

El encuentro con mas goles se dió en la ciudad musical de Colombia, Ibagué.  En total 4 goles (dos para cada divisa) los últimos dos marcados cuando solo faltaban 10 minutos para la finalización del encuentro.  Bien por el Junior que tiene que concentrarse en la Liga Postobón (luego de su eliminación en la Copa Libertadores) y Mal por el Deportes Tolima quien tenia el juego liquidado y no supo cerrarlo.

Por último para resiltar el encuentro jugado en la ciudad de Cali, entre el América y el Deportivo Independiente Medellin.  Juego catalogado como el clásico de la fecha, pero que en la cancha se vió como un partido normal dando pocas cosas para resaltar:  Algunas llegadas interesantes, un par de estiradas de parte de ambos arqueros, el desperdicio de una penal máxima por parte del DIM y terminando el juego un contragolpe (Al mejor estilo del América 2007) bastante bueno por parte del América comandado por un Jaime Cordoba que en el momento de hacer el pase optó por rematar al arco con una zurda que no le dió para mas que un disparo suave que confundió a un defensa rival quien terminó por desviar el disparo, cuando su portero ya estaba jugado al otro palo, con tan mala fortuna que dicho desvio fue igualmente suave clavando la bola al lado derecho del portero y dejando al América con los tres puntos en el bolsillo y celebrando sus ya casi 83 Años de existencia.

En total aquí estan los resultados de todos los partidos, la próxima fecha que se jugará el Miercoles en hora de la noche y por último la tabla de posiciones que refleja la mejor caracteristica del fútbol Colombiano.  Irregularidad.

Próximamente tendremos la tabla de posiciones.

Happy GYM.

Para todo lugar en el que nos encontremos tenemos que saber escoger muy bien la prenda de vestir, en este caso en Spinning, aunque no es una norma llevar la ropa que utilizan los deportistas de alto rendimiento, pero si debemos escoger ropa cómoda y con algunas características en especial, como por ejemplo en lo posible se debe usar ropa ajustada, con esto no quiero decir que debe ser apretada al cuerpo ya que esto puede dificultar la respiración.

• Camiseta: se debe utilizar camisetas ajustadas al cuerpo, que no cuelguen, ya que su movimiento podrían distraer la atención para mantener el ritmo y evitar un accidente.

• Pantalón: por lo general y en lo posible utilizar licras cortas, largas que lleguen a la mitad de la pantorrilla ó tobilleras que no sea bota campana ya que estas podrían dificultar el pedaleo enredándose.

• Zapatos: Yo creería que es fundamental unos buenos zapatos, no necesariamente usar los profesionales, que están adaptados para no se separen del pedal ya que su plataforma tiene una especie de agarradera al pedal. Otra cosa importante es que si contamos con estos zapatos especiales, se puede utilizar zapatillas comunes y corrientes que no tengan agujetas ya que se pueden enredar a medida que se pedalea, además tener presente que la suela sea antideslizante.

• Toalla y termo: indispensable usar la toalla e hidratarse antes durante y después del ejercicio

“Juzguen ustedes mismos y escojan la ropa adecuada y a un precio asequible”

liga postobon

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En la segunda fecha de la liga Postobón se marcaron 25 goles, dejó como resultados cuatro victorias de equipos locales (Once Caldas, Deportivo Cali, Atlético Junior y Santa Fe) al mismo tiempo hubo cuatro victorias de equipos visitantes (Pereira, Medellín, Deportes Tolima y Real Cartagena) y tan solo un empate en el juego que disputó el Huila contra el equipo del corazón del Valle, Cortuluá.

Para resultar de esta Segunda Jornada, el partido del sábado, entre el Deportivo Cali (4) y el Millonarios (1), puesto que fue uno de los juegos más vistosos con más goles y en el que se vio un equipo bastante sólido (Cali) remontando un marcador en contra y demostrando que si sigue jugando de esa manera puede lograr cosas muy interesantes a lo largo del campeonato.

Otro partido calificado como clásico de la fecha fue entre el Santa Fe (2) y el América de Cali (0), un partido realmente aburridor donde ninguno de los dos equipos mostró algo interesante y donde el marcador no demostró absolutamente nada pues el Santa Fe nunca fue un equipo superior a su rival.

Por último podemos anotar que el clásico Paisa fue ganado por el Medellín (2) frente a su eterno rival Nacional (1) pero este último era quien oficiaba como local.  En este partido se vio un horrible arbitraje por parte de Hernando Buitrago ya que no hacía más que sacar tarjetas amarillas a diestra y siniestra.  Sin embargo el encuentro en el segundo tiempo estuvo lleno de emociones y buenas atajadas por parte de los porteros de ambos oncenos.  Lo malo fue el intento de agresión por parte de los hinchas Nacionalistas contra el jugador Tressor Moreno.

Resultados Segunda Fecha

La próxima fecha de la Liga postobón deja entrever partidos que parecen ser muy buenos, como Deportes Tolima Frente a Junior o el encuentro entre el Nacional y el Deportivo Cali, donde sabemos que el primero esta necesitado de triunfo.

Proxima Fecha [Tercera Fecha]

Próximamente más información, tabla de posiciones, goleadores y descenso.

A continuación mas información al respecto:

Posiciones

Happy GYM.

Cuando se entrena el grupo muscular de los bíceps, también se ejercitan los antebrazos, pero es necesario que este grupo muscular se entrene por lo menos una ves por semana de forma directa; dado que el brazo en su conjunto no sólo es bíceps.

El antebrazo está compuesto de músculos pequeños y blancos, por ende los entrenos no deben de ser muy largos y lo recomendable son unos tres ejercicios bien realizados de unas cuatro series cada uno (no deben ser recargados porque esto puede derivar en problemas de tendinitis).

Uno de los ejercicios más comunes para el antebrazo es, sostener la barra con las manos en forma de pronación (palmas de las manos hacia arriba). Dejar caer la barra hasta sostenerla sólo con los dedos (no incluye el pulgar) la muñeca queda por debajo de la línea del antebrazo, a renglón seguido, levantarla sin despegar los codos de las piernas o del banco, como si estuviera empuñando la barra, y la muñeca debe quedar por encima del antebrazo.

Una variante de este ejercicio es realizarlo con mancuernas. Otra variante es realizarlo con el mismo principio del movimiento de muñecas, pero sujetando la barra con las manos hacia abajo.

Unos de los ejercicios que más cuesta adaptarse es el del rodillo, estando de pie, se desenrrolla un peso sujetado por una cuerda, hasta que toque el suelo, posteriormente se procede a subir dicho peso, el truco está en realizarlo con los brazos completamente derechos para que los antebrazos hagan todo el esfuerzo. Este ejercicio no requiere de mucho peso para su ejecución.

Estos tres ejercicios son muy buenos para recordar que existen los antebrazos, espero que los incluyan en su rutina de ejercicio.

Hidratarse luego de hacer ejercicio, sobre todo en los meses de verano, resulta una cuestión central pues la ingesta de agua o de bebidas especiales que reponen minerales facilita que el organismo se recupere del esfuerzo realizado.

“La hidratación correcta consta de tres pasos: el previo a la práctica de deporte, el posterior y el permanente. Esto quiere decir que hay que tomar líquido antes, durante (sorbos pequeños y reiterados, no de golpe) y después. Un dato clave: durante el esfuerzo los órganos del aparato digestivo se encuentran con poca circulación sanguínea porque ésta se encuentra repartida en los músculos periféricos a cargo de la exigencia física. Entonces, si se toma mucho liquido de una vez, éstos podrían realizar un incorrecto trabajo de absorción produciéndose espasmos estomacales en la zona abdominal”.

“Finalmente, es importante considerar que durante la actividad están contraindicadas las bebidas carboxigenadas (gaseosas) por la dilatación que producen en las paredes de los órganos del aparatos digestivos”.

Para muchas personas es un poco complicado llevar una rutina diaria de ir al gimnasio o hacer cualquier actividad física ya sea porque no son constantes, por falta de tiempo, en fin. Una bueno opción y muy divertida en “Patinar”.

Las ventajas que tiene Patinar son innumerables, entre estas y la que más interesa es el efecto que tiene sobre las piernas ya que son las implicadas directamente, además favorece la cintura, los glúteos y el abdomen. Este deporte mejora la fuerza muscular, es uno de los ejercicios aeróbicos mas recomendados ya que lleva al limite al corazón y los pulmones para la captación de O2 (Oxigeno), activando la circulación sanguínea, por ende los músculos van a tener mejor rendimiento.

Se dice que en promedio se queman 285 calorías por cada 30 minutos patinando a una velocidad moderada, lo que hace a este deporte muy efectivo para disminuir de peso.  Asimismo patinar, obliga a las personas  a desarrollar reflejos,  equilibro, sortear las imperfecciones del terreno y los obstáculos mientras se esté patinando.

Para practicar este deporte se debe tener en cuenta las medidas de seguridad:

• Utilizar Casco.
• Usar rodilleras y coderas.
• Las muñequeras y la protección de las palmas deben de utilizase rígidas para evitar el movimiento de la articulación, asegurando una protección durante caídas.
• El sitio ideal para patinar son espacios cerrados ó pistas diseñados para el patinaje.
• Si es el caso de patinar en horas de la noche, es recomendado usar ropa reflectaba.

Patinar también es hacer deporte, no importa la edad, siempre será el mejor momento para comenzar a tener hábitos saludables.

PDT: en la foto una de las grandes glorias del patinaje Colombiano y más específicamente Caleña de pura cepa  “Brigitte Méndez”