Fitness y Deportes

La cafeína tiene propiedades que ayudan a mejorar la circulación, lo que es muy bueno para realizar una exfoliacion pues esto ayuda a remover todas las células muertas, a continuación una buena forma de usar el café para nuestra salud.

para realizar esta receta será necesario tener  a mano aceite de almendras, café usado,  azúcar, extracto de vainilla y por ultimo extracto de menta, la preparación es así:

1. Revolver 2 cucharaditas de aceite de almendras con una de extracto de vainilla y 5 gotas del extracto de menta.
2. Mezclar café y azúcar, puede usarse de a 1/4 de cada uno.
3. Ahora, combine los dos puntos anteriores
4. Enfrasquelos y refrigerese

Esta mezcla puede durar hasta 2 semanas en las que puede usarse, pero es recomendable aplicarse recién hecho, debe untarse en un paño y hacer círculos en el cuerpo suavemente pues los granitos de café pueden arañar la piel, dejarlo actuar por lo menos 15 minutos y retirar con agua, después se puede aplicar alguna crema o aceite que refresque y permita hacer efecto a la exfoliacion.

Es muy normal en la mañana antes de salir de la casa tomarse una tasa de café, o después del desayuno, después del almuerzo, mientras estamos hablando con amigos o mientras leemos un libro o tal vez no sea una tasa de café sino de té o de chocolate, hasta de coca cola, todas estas bebidas que contienen cafeína.

Como cualquier sustancia, esta muestra sus efectos según la cantidad en que se tome, por ejemplo:

• La cafeína tiene concentración directa con el calcio intracelular.
• Aumenta la efectividad de los analgésicos en un 40%, muy recomendada para la migraña.
• Estimula el sistema nervioso central, evitando la somnolencia y cansancio por el contrario mostrando a la persona mas actividad y mas fluido de ideas.
• Relaja los músculos.
• No disminuye los efectos del alcohol, muchas personas suelen creer que estarán sobrios tomando cafeína pero no es así, no tiene ningún efecto.
• Intensifica los indicadores para una persona diabética.
• Tiene funciones diuréticas, incrementando la producción de orina.
• Acelera el ritmo cardíaco,  llegando a producir nauseas e intranquilidad.
• Mal recomendada para personas que sufren de depresión pues los hace sumir mas en esta.
• Estudios demuestran culpabilidad del cáncer de páncreas.
• Alza los niveles de colesterol.

Aquí podemos ver algunos efectos causados por la cafeína en nuestro cuerpo, cada persona viéndolos los tomara según  su caso, pues puede ser buena o mala pero como todo debe ser ingerida con moderación,  ya que el ser humano no requiere del consumo de cafeína, no es muy recomendable que los niños empiecen a tomar café desde pequeños es malo para su nutrición,  no se trata de dejar de ser amantes del café pues es delicioso o todos los derivados de la cafeína pero si considerar en bajar un poco el exceso, la salud esta primero que todo.

Todo sobre la Quinta Fecha de la Liga Postobón de Futbol Colombiano, clic Aquí

El día de ayer se terminaron de jugar la mayoria de los encuentros de la cuarta fecha del Fútbol colombiano, ahora también conocido como la Liga Postobón de Fútbol.  Podemos comentar varios partidos que fueron interesantes como el jugados en el estadio Palogrande de Manizales y que dejó como ganador a Seguros Equidad, el equipo bogotano que tiene cierta paternidad sobre el “Blanco- Blanco”, este último intento por todos los medios ganar el partido a pesar de tener un jugador menos (El “Neco” Martinez, quien fue expulsado por una falta cometida en su área).  En total 5 goles marcados, 2 para el Local (Once Caldas) y 3 para los Bogotanos de la Equidad.

De Manizales nos vamos para Neiva, en donde se disputó el encuentro entre Envigado y Huila, un juego que por momentos llegó a ser muy soso; pues el equipo local parecia confundido con pases erraticos y jugadas sin pensar.  Sin embargo la figura del Envigado (Neider Morantes) dió muestras claras de un buen Fútbol y fue quien ayudo más para que el equipo Antioqueño logrará un agonico empate en las calurosas tierras del Huila.

Un juego un poco diferentes se vivió en Bogotá donde se enfrentaban los costeños del Real Cartagena frente a los jugadores del Santa Fe.  Y digo juego diferente por que los capitalinos se comportaron mejor que los partidos pasados donde veiamos un equipo aburridor frente a las cámaras, el Real hizo lo suyo, jugando rápido y con excelentes contragolpes; el Santa Fe intento hasta el último momento y fue solo en este que Luis Yanes logró poner las tablas al encuentro.

El juego más vistoso y esperado por muchos el del Deportivo Cali frente al Deportivo Independiente Medellín se jugará el día de hoy en horas de la noche.

Resultados Cuarta Fecha

Como siempre la próxima fecha trae consigo partidos bastante interesantes, el clásico de la fecha será el disputado entre el Junior y el Nacional.

Proxima Fecha [Quinta Fecha]

En próximas horas actualizaremos la entrada para colocar la tabla de posiciones actualizada.

Happy GYM.

Muchas veces por falta de tiempo, no realizamos completamente una rutina de ejercicios; por ejemplo, cuando vamos al a ejercitar los brazos, y sólo contamos con menos de 1 hora de tiempo disponible, muchas veces sólo podemos hacer tres ejercicios para los bíceps y otros tres para los tríceps, en condiciones normales.

Las súper series consisten en trabajar por duplas de ejercicios, me explico, Se busca trabajar un grupo muscular y enseguida trabajar el grupo muscular antagonista. Si trabajas curl barra de pie para bíceps, ésta se alterna simultáneamente con extensión polea para los tríceps.

Siguiendo con esta dinámica, se puede ejecutar el predicador (bíceps) frente a copa (tríceps), no hay una regla general, solo se debe trabajar por duplas.

Existe muchas formas de entrenar las extremidades a manera de súper series, otro claro ejemplo son las extremidades inferiores. Se puede entrenar sentadillas (cuádriceps), frente a curl femoral  (femoral).

Lo que se debe tener es ganas de entrenar a fondo, pues estos ejercicios generan un mayor gasto energético, pero una reducción significativa en el tiempo empleado para la ejecución de una rutina de ejercicios.

Ayer 15 febrero en el tradicional Club Campestre de Cali, se jugó la gran final de la IV copa Bionaire, que dejo como ganadora a una de las favoritas,  la eslovena Polona Hercog y en segundo lugar a la Colombia Mariana Duque. En total el Challenger entregaba una bolsa de US $ 75.000 dólares,  además otorgaba a los primeros puestos puntos WTA.

La eslovena de 19 años y que desde un principio impuso su servicio logrando superar a la colombiana por 6-4, 5-7, 6-2, después de haber jugado más de 2 horas de partido; aunque por algunos momentos el partido se mostro parejo, la colombiana cogió confianza logrando meter bolas imposibles, provocando equivocaciones a Hercog.

Ya en el último set y después de un descanso de 10 minutos, se reanudo el juego, la Bogotana salió con todas las energías y con todo el público a favor por ser local, lastimosamente la suerte no le jugó un buen papel, la eslovena aprovecho esos momentos en que Duque estaba desconcentrada y teniendo como fortaleza la ventaja de su saque obligo a la colombiana a cometer errores no forzados en el último set, costándole el primer lugar.

Hercog recibió un premio de US $ 11.400 dólares, más 180 puntos WTA que le permitirá subir de la casilla 69 en la que se encuentra actualmente, algunos expertos en la materia auguran que le eslovena podría estar dentro unos meses en los 20 primeros puestos del ranking de la WTA, teniendo en cuenta que en la versión anterior de la Copa Bionaire esta se encontraba en el puesto 220.

Por otra parte Mariana Duque recibió US $ 6.080 de dólares, más 55 puntos WTP.

Ojala para el próximo Challenger internacional femenino la copa se quede en casa.

Para Mariana mi tocaya, mi más sinceras felicitaciones!!!

Aunque suena bastante raro, pues es así, cada cabello necesita un tipo de cepillo diferente dependiendo de si es lacio, ondulado, grueso o delgado, aquí como distinguirlos:

• Para el cabello lacio el mejor cepillo que se puede sugerir es aquel que tenga cerdas naturales y con espacio entre ellas así evitando enredarlo.

• Para el cabello rizado es preferible dejar a un lado los cepillos pues estos lo enredan y hacen caer en abundancia, es mejor usar un peine.

• Cuando se trata de un pelo rizado pero alisado puede ser en la peluquería o en casa y queremos conservar el lacio por mas tiempo de lo normal debemos usar cepillo redondo.

• En caso que solo se necesite desenredar el cabello, nada mejor que una peineta con las cerdas no tan separadas, así evitaremos dañar el cabello.

Así, cada persona podrá diferenciar y aprender a cuidar mas el cabello, que ademas debemos mantener este luciendo perfectamente y eso lo lograremos con una buena alimentación que nos conlleva a estar muy saludables.

Para todo lugar en el que nos encontremos tenemos que saber escoger muy bien la prenda de vestir, en este caso en Spinning, aunque no es una norma llevar la ropa que utilizan los deportistas de alto rendimiento, pero si debemos escoger ropa cómoda y con algunas características en especial, como por ejemplo en lo posible se debe usar ropa ajustada, con esto no quiero decir que debe ser apretada al cuerpo ya que esto puede dificultar la respiración.

• Camiseta: se debe utilizar camisetas ajustadas al cuerpo, que no cuelguen, ya que su movimiento podrían distraer la atención para mantener el ritmo y evitar un accidente.

• Pantalón: por lo general y en lo posible utilizar licras cortas, largas que lleguen a la mitad de la pantorrilla ó tobilleras que no sea bota campana ya que estas podrían dificultar el pedaleo enredándose.

• Zapatos: Yo creería que es fundamental unos buenos zapatos, no necesariamente usar los profesionales, que están adaptados para no se separen del pedal ya que su plataforma tiene una especie de agarradera al pedal. Otra cosa importante es que si contamos con estos zapatos especiales, se puede utilizar zapatillas comunes y corrientes que no tengan agujetas ya que se pueden enredar a medida que se pedalea, además tener presente que la suela sea antideslizante.

• Toalla y termo: indispensable usar la toalla e hidratarse antes durante y después del ejercicio

“Juzguen ustedes mismos y escojan la ropa adecuada y a un precio asequible”

No es nada raro sufrir de acné, aunque por lo general esta es una etapa que se da en la adolescencia en cualquier momento de nuestras vidas podemos pasar por esto, por eso es mejor prevenir y aquí van algunos tips:

• El exceso en grasas
• Aceite mineral, de maní o cacahuate, el primero suele encontrarse en los cosméticos baratos y bloque los poros lo que hace aparecer los barros, y los dos últimos mas usados en las comidas exóticas.
• La vaselina, también culpable por bloquear los poros.
• Exceso de sal, existen pieles muy susceptibles y la sal se encuentra en muchos alimentos.
• Colorantes, tanto en comida como en cosméticos.
• Lanolina, muy usada en la fabricación de cosméticos y tiene la misma reacción q causaría la vaselina.
• Aseo personal, es fundamental que no toquemos nuestra cara con las manos sucias así no parezcan en un día muy normal se recogen igual cantidad de bacterias o sucios que pueden causar acné; los pañitos que solemos usar, el tendido, y hasta el forro de la almohada deben cambiarse frecuentemente pues en estos se acumula grasa.
• Productos para el cabello, algunas personas cuando dejan caer estos sobre la cara mientras el baño y luego notan que tienen barros, pues es porque su piel es sensible a este tipo de productos.
• Lácteos, desde leche hasta queso en exageración puede producir acné, en todo tipo de persona.

En las mujeres es muy normal que en la época del periodo aparezcan esos barritos algo de no preocuparse, también suele pasar tanto en hombres como mujeres en tiempos de estrés, es por esto que debemos evitar los productos anteriormente mencionados, ser muy aseados y mantener la piel limpia fuera de aquellas cosas que obstruyen nuestros poros.