Fitness y Deportes

Es muy normal en la mañana antes de salir de la casa tomarse una tasa de café, o después del desayuno, después del almuerzo, mientras estamos hablando con amigos o mientras leemos un libro o tal vez no sea una tasa de café sino de té o de chocolate, hasta de coca cola, todas estas bebidas que contienen cafeína.

Como cualquier sustancia, esta muestra sus efectos según la cantidad en que se tome, por ejemplo:

• La cafeína tiene concentración directa con el calcio intracelular.
• Aumenta la efectividad de los analgésicos en un 40%, muy recomendada para la migraña.
• Estimula el sistema nervioso central, evitando la somnolencia y cansancio por el contrario mostrando a la persona mas actividad y mas fluido de ideas.
• Relaja los músculos.
• No disminuye los efectos del alcohol, muchas personas suelen creer que estarán sobrios tomando cafeína pero no es así, no tiene ningún efecto.
• Intensifica los indicadores para una persona diabética.
• Tiene funciones diuréticas, incrementando la producción de orina.
• Acelera el ritmo cardíaco,  llegando a producir nauseas e intranquilidad.
• Mal recomendada para personas que sufren de depresión pues los hace sumir mas en esta.
• Estudios demuestran culpabilidad del cáncer de páncreas.
• Alza los niveles de colesterol.

Aquí podemos ver algunos efectos causados por la cafeína en nuestro cuerpo, cada persona viéndolos los tomara según  su caso, pues puede ser buena o mala pero como todo debe ser ingerida con moderación,  ya que el ser humano no requiere del consumo de cafeína, no es muy recomendable que los niños empiecen a tomar café desde pequeños es malo para su nutrición,  no se trata de dejar de ser amantes del café pues es delicioso o todos los derivados de la cafeína pero si considerar en bajar un poco el exceso, la salud esta primero que todo.

Aunque suena bastante raro, pues es así, cada cabello necesita un tipo de cepillo diferente dependiendo de si es lacio, ondulado, grueso o delgado, aquí como distinguirlos:

• Para el cabello lacio el mejor cepillo que se puede sugerir es aquel que tenga cerdas naturales y con espacio entre ellas así evitando enredarlo.

• Para el cabello rizado es preferible dejar a un lado los cepillos pues estos lo enredan y hacen caer en abundancia, es mejor usar un peine.

• Cuando se trata de un pelo rizado pero alisado puede ser en la peluquería o en casa y queremos conservar el lacio por mas tiempo de lo normal debemos usar cepillo redondo.

• En caso que solo se necesite desenredar el cabello, nada mejor que una peineta con las cerdas no tan separadas, así evitaremos dañar el cabello.

Así, cada persona podrá diferenciar y aprender a cuidar mas el cabello, que ademas debemos mantener este luciendo perfectamente y eso lo lograremos con una buena alimentación que nos conlleva a estar muy saludables.

Los alimentos sanos son todos aquellos que no tienen ningún tipo de riesgo para la salud… Contribuyen a mejorar hábitos alimenticios.

En el mercado actual existen los alimentos llamados “Probióticos”; considerando la definición de la OMS son “Microorganismos vivos que cuando son suministrados en cantidades adecuadas promueven beneficios en la salud del organismo huésped”. Dichos alimentos son todos los derivados lácteos, leches fermentas, en especial el Yogurt, que contienen cepas de Bacterias (Lactobacillus acidophilus y bifidobacterium bifidum), estas llegan al tracto digestivo, donde se multiplican y se adhieren a las paredes intestinales, donde actúan con una especie de “Vigilantes” evitando la adhesión de patógenos como: E.Coli y Salmonella parásitos causantes de toxicidad y diarreas.

Algunos de los beneficios:

• Mejora del sistema de respuesta inmune
• Reduce los efectos negativos de tomar muchos tipos de antibióticos
• Ayuda en la prevención y tratamiento de la inflamación del colon después tratamientos quirúrgicos
• Mejora la capacidad para digerir los alimentos
• Previene la aparición de caries
• Reduce la intolerancia a la lactosa
• Aumenta la capacidad para asimilar los nutrientes de los alimentos
• Alivia muchos trastornos comunes digestivo como estreñimiento y diarreas
• Aumenta la capacidad de sintetizar la vitamina B
• Aumenta la absorción del calcio en el intestino
• Mejora el equilibrio de la flora intestinal
• Mejoran la calidad de vida

Se dice que el consumo de estos alimentos no tiene ningún efecto adverso, excepto que están contraindicados para personas que tengan enfermedades que comprometan el Sistema Inmunitario.

Para más información este articulo es un buen recomendado  “Probióticos: criterios de calidad y orientaciones para el consumo”

http://techwordsac.com/educapalimentos/orientacion/PROBIOTICO.pdf

A pesar de no ser muy conocido en muchos paises y en los que si se conoce muchas personas no estan bien informadas sobre las propiedades que contiene esta bebida, las cuales son de demasiada ayuda, por lo general lo mas comun es su buen sabor.

A parte de el buen sabor contiene vitaminas, polifenoles y alcaloides,  es muy bueno para estimular el sistema nervioso, contiene antioxidantes que son muy buenos para nuestro cuerpo, para la prevencion o curacion de la gripe es de mucha ayuda pues contiene vitamina C mejorando asi las defensas,  combate la anemia pues contiene cobre  y hierro.

Es excelente para las personas que estudian pues desarrolla  la concentracion  y la agilidad mental, mejora la digestion,  previene infecciones gastro-intestinales, evita el mal aliento ayudando asi a la salud dental.

Sin dejar atras aquellas personas vanidosas que se preocupan por mantener su cuerpo en forma tambien tiene beneficios en este caso pues esta bebida aporta cero calorias a nuestro cuerpo eso si hay que tener en cuenta que sin aňadirle azucar, ademas como es bueno en la digestion, se recomienda tomar uno despues de cada comida para asi aumentar el flujo de jugos gastricos.

Para el embellecimiento de nuestro cuerpo existe infinidad de tratamientos, entre uno de esos se encuentra la Carboxigenoterapia que es una técnica sencilla donde no se requiere cirugía, consiste en aplicar pequeñas cantidades de CO2 (Dióxido de Carbono) en el tejido subcutáneo, por medio de un equipo especial; este tiene como función medir cantidad y el tiempo en que se va administrar el CO2. Al introducir el gas al cuerpo, inmediatamente se debe realiza un masaje para distribuir el CO2 en el área, de esta forma se activa la respiración celular, como consecuencia mejora la microcirculación donde se promueve la movilización de sustancias que favorecen la lipólisis (Eliminación de grasa).

Algunos de los beneficios es que permite la oxigenación a los tejidos, mejora la apariencia de la piel en el tono y la elasticidad, disminuye medidas porque favorece la lipólisis. Entre las principales indicaciones para utilizar esta técnica es celulitis, obesidad localizada, circulación localizada, fibrosis (Post quirúrgica), flacidez, rejuvenecimiento facial, tratamiento de ojeras, tratamiento de párpados y tratamiento de estrías.

Para tener en cuenta:

• Por el hecho de ser mujer nos condicionas a la aparición de la celulitis.
• Al inyectar CO2 en el cuerpo, este permanece en el organismos alrededor de 24 a 30 horas lo que obliga a alternar las secciones de 2 a 3 veces por semana.
• Tras terminada un sección con carboxigenoterapia pueden existir algunos efectos secundarios como ligeros dolores, pequeños hematomas una sensación de ardor en el área
• Recuerde que esta no es la única forma de embellecer nuestro, también hay que incluir una dieta saludable y ejercicio.
• Utilizar esta técnica se requiere de ser constante.

Recurrir al Personal de salud calificado, se obtendrán buenos beneficios.

Cada vez que un año va terminando las personas solemos proponernos nuevos retos, nuevas metas para el año que sigue, si estas se cumplen o no es simplemente cuestión de voluntad, pero debemos resaltar que por lo menos lo tenemos en mente.

En este artículo enumeraremos unos cuantos aspectos que nos ayudaran a bajar de peso en el 2010.

• Fuerza de Voluntad: Pero NO para dejar de comer, si no para comer adecuadamente, ya veremos más adelante.
• NO creer en DIETAS MILAGRO: las dietas milagro no existen, es decir, cuando haces una dieta en la que tienes que dejar de comer muchas cosas bajas de peso, pero cuando dejes la dieta y regreses a tu alimentación normal tu cuerpo se preparara para poder afrontar otra “crisis” dando como resultado que ganes unos kilos de más en comparación a como estabas antes de empezar la dieta.
• Comer adecuadamente: NO DESTERRAR NINGUN alimento de nuestro menú a menos que sea prescripción médica. Comer adecuadamente significa alimentarse por lo menos 3 veces en el día, digerir ensaladas y verduras, comer sin afán.
• Hacer ejercicio: Hacer ejercicio ya sea en gimnasio o en el parque es muy importante ya que con esto quemaremos calorías y mejoraremos nuestro aspecto
• Descansar lo suficiente: Esto no significa que tengamos que dormir mucho tiempo, esto significa que descansemos entre 6 y 8 horas diarios, este es el descanso suficiente y saludable que nuestros cuerpos necesitan.

Tratemos de seguir esta rutian de vida y lograremos bajar de peso si, LENTAMENTE pero de manera SEGURA y sobre todo SALUDABLE.

Happy GYM

Los astringentes son quienes ayudan a renovar la piel, quitarle grasa, disminuyen el aspecto de cansancio dandole mas vitalidad a la piel.

El vinagre es muy usado como ingrediente para la elaboración de estos,  ya que este elimina el exceso de grasa de tal forma que reduce el acné además de que mantiene bien el PH de la piel, aquí podemos ver como podemos elaborar uno nosotros mismos:

Revuelve dos cucharadas de vinagre con 1 y 1/4 de taza de agua, luego introducimos en la sustancia un algodon, dando un masaje a la cara con este y dejamos que la piel lo absorba, Despúes de unos cuantos minutos podemos retirarlo y empezar a notar los resultados.

Los astringentes no solo se elaboran a base de vinagre, tambien se pueden hacer con frutas o semillas como tambien estan aquellos que contienen quimicos, es bueno saber aunque sea una de las formas de hacer uno pues así nunca faltará en casa.

Aunque es muy normal que el limón sea usado para condimentar las comidas, o sea usado solo para asuntos de la cocina, este tiene propiedades más allá de las conocidas como lo son de salud y de belleza.

Empezando porque es rico en vitamina C y suele ser muy utilizado como fuente de esta, en casos de prevencion de enfermedades tales como la gripe,  pues esta vitamina estimula el sistema inmunitario.

Algunos de sus beneficios son:

• Alivio para los dolores de cabeza.
• Actua en contra de la fiebre.
• Facilita la eliminación de ácido úrico por la orina.
• Elimina la acidez y pesadez gástrica.
• Se puede usar en remedios contra la ronquera.
• Evita la formación de piedras en el riñón.
• Ayuda a tener una buena circulación.
• Cicatriza rapida y efectivamente heridas.
• Se dice que previene el cancer (Aun no esta comprobado).
• Eficaz contra la tos.
• Se usa en mascarillas contra el acné.
• Lima asperezas de las manos.
• Desaparece manchas.
• Utilizado en tratamientos contra flatulencias.
• Excelente exfoliador y desinfectante.
• Usado como aromatizante.

Son casi infinitos los beneficios que tiene esta fruta, y por ser tan común y el solo hecho de saber que en casa siempre tendremos se torna a ser insignificante ignorando la cantidad de usos que podemos darle.

(Fuente: www.jugoverde.ne )