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Trotar?.. Algunos consejos para el momento de ejercitar de esta manera

Publicado por Monica D En noviembre - 1 - 2009

adeportivasaero Trotar?.. Algunos consejos para el momento de ejercitar de esta maneraTrotar suele ser un muy llamativo para las personas, por sus beneficios y sus buenos resultados, cada persona tiene su propia forma de hacerlo, sea de noche, de dia o al amanecer, siendo esta ultima la mas aplicada ya que mucha gente por la frescura, por respirar el aire puro porque al levantarse tienen nuevas energias y estan totalmente “recargadas” , pues realmente estan en lo cierto, salir a trotar o a momentos antes de la salida del sol es bueno porque no se va tener un contacto directo con el sol tambien porque se puede por más tiempo sin tener la molestia de cansarse muy rapido gracias al calor o el agotamiento que causa este.

Al momento de trotar se debe tener en cuenta hacerlo en un suelo plano y blando, tener un buen calzado es decir que sean acolchonados, que en la parte del talon sea mas gruesa que la de los dedos, de esta manera se protege el talon y las rodillas que van  a ser los encargados de recibir el impacto del deporte realizado, es recomendable tener por lo menos un litro de agua mientras se hace el ejercicio pues hay que ir reponiendonos de las calorias perdidas.

Hay que tener en cuenta que trotar es mas que todo un ejercicio cardiovascular por lo que no es recomendable empezar a correr o a trotar al instante, es decir al momento de salir a trotar primero hay que empezar caminando despacio, luego un poco mas rapido, luego si trotar y por ultimo si se prefiere correr, pero nunca ir a las dos ultimas apenas se empiece pues seria dañino para las rodillas y el estado fisico, por ultimo debemos saber que con este tipo de ejercicios la piel se estira por lo que seria muy bueno complementar con algunos ejercicios con para equilibrar los y no tener una piel flacida o llegar al punto de lucir demasiado delgado.

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6 Responses to “Trotar?.. Algunos consejos para el momento de ejercitar de esta manera”

  1. JoRgEcHu dice:

    Hola yo salgo a la semana 2-3 dias a la semana a correr. Hago cada vez que salgo a correr unos 10 kilometros. Queria preguntarte una cosa.
    Ultimamente cuando salgo a correr me noto flojo, pero puedo acabar. Hay dias que acabo mejor que otros. Me dijieron que me comprara unas vitaminas que se mezclan con leche.
    ¿Que opinas tu ?

  2. Carlos D dice:

    @JoRgEcHu, 10 Kilómetros es bastante, se ve que hace rato practicas el trote como ejercicio, y déjame felicitarte por ello, no es sencillo tener voluntad para trotar. Por otro lado en cuanto a tu pregunta:

    “Unas Vitaminas que se mezclan con leche”…la verdad Jorge para poderte responder me gustaría que nos indicaras que “vitaminas” te recomendaron, porque puede que sean o bien vitaminas o bien PROTEINAS y son cosas muy diferentes, pues tienen como tal objetivos diferentes (válganme la redundancia).

    Las vitaminas te ayudan en el CORRECTO funcionamiento de tus funciones fisiológicas como humano.

    Las proteínas son catalizadores y fuente de ENERGIA.

    Yo te recomendaría que consumieras PROTEINAS y obviamente un buen descanso eso es primordial así podrás poco a poco ir trotando o más rápido o más de 10 Kilómetros.

    Happy GYM.

  3. JoRgEcHu dice:

    Si llevo ya un tiempo corriendo… Lo que me dijieron es Vitaminas, para encontrarme yo mas seguro, no notarme flojedad… no se si entiendes lo que quiero decir. jeje
    Yo entiendo que las proteinas son para la musculatura no?
    Bueno, lo consultaré en la parafarmácia a ver que me dicen!

  4. Carlos D dice:

    @Hola JoRgEcHu.

    Claro que te entiendo, algunas veces se puede llegar a sentir ese tipo de cosas.

    No, las Proteinas no son SOLO para musculatura, de hecho las proteinas como te decia son fuentes de energia, lo que sucede es que las proteinas de las que normalmente escuchamos hablar son las de los Culturistas y estas no son SOLO proteinas sino Creatina y otras sustancias que ayudan tanto para la musculación como para la energia.

    Por eso te recomiendo PROTEINAS y consumir carbohidratos, con ello tendras energia para trotar y trotar.

    Happy GYM.

  5. hola tengo una duda tiene como un mes que empece a correr pero ultimamente no me puedo agachar porque me duelen las rodillas quiero saber el motivo

  6. dario dice:

    Importante saber sobre el consumo de proteinas y carbohidrato a demas de vitaminas esenciales en el caso de personas que nos gusta trotar, quiero tener contacto con Uds, ylos felicito por sus importantes comentarios y orientación.

    Ggracias´

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