Esta práctica originaria de la india se remonta a 500 años antes de Cristo y comprende muchas ramas que ayudan al desarrollo del cuerpo, la mente y el espíritu para propiciar un estado de relajación y un punto de más positivo al momento de resolver los problemas o las dificultades que enfrentamos cada día.
Una de las ventajas que ofrece esta estancia de ejercicios es que la pueden practicar todas las personas: niños, adolescentes, adultos, mujeres embarazadas (con algunas restricciones), y adultos mayores.
- Yoga para mujeres embarazas: Aunque existen ciertas limitaciones a la hora de de practicar el yoga durante el periodo de gestación, este le brinda excelentes bondades para mantener el buen estado físico y emocional a lo largo de toda la etapa.asi mismo, les facilita la posibilidad de adelantar un parto más tranquilo, menos doloroso y logra que la recuperación sea mucho más rápida.
La madre deberá comenzar sus primeras clases en el segundo trimestre de gestación, el tipo de ejercicio va de acuerdo al conocimiento que tenga la gestante sobre el yoga. Se sugiere que al momento de las clases se lleve ropa cómoda, holgada y no consumir alimentos por lo menos dos horas antes de la práctica.
El yoga le ayuda a la futura mamá a aumentar la elasticidad del cuerpo, la circulación y le energía; reduce el estrés, permite fortalecer la espina dorsal para que al momento del nacimiento, pueda emplear bien su cuerpo, otros de sus beneficios son:
- Evita la ansiedad
- Refuerza la postura
- Mejora problemas como la hinchazón de los miembro inferiores
- Hace con que la mujer se sienta más segura y que acepten los cambios físicos y emocionales durante el periodo de gestación.
- Mejora el humor
- Favorece al sueño
- Lo ideal es practicar el yoga por lo menos dos veces a la semana
