Nunca es tarde para comenzar hacer algún tipo de ejercicio, y para las personas de la tercera edad tampoco lo es, el yoga por ser una actividad de bajo impacto es una buena propuesta para mantener la mente y el cuerpo fuerte y saludable a cualquier edad.
- Para los mayores de 60 años: es conveniente que las personas de esta edad se practiquen un chequeo médico antes de iniciar la actividad. Durante toda la vida el individuo desarrolla trastornos ocultos que se evidencian cuando la madurez profunda llega, tales como la artrosis, artritis y osteoporosis, los cuales pueden prevenirse o reducir sus efectos y síntomas gracias a la práctica adecuada del yoga. De allí la importancia de realización durante esta etapa.
Las ventajas son muchas, ya que se puede llegar a la vejez sin padecer los estragos del sedentarismo. También mejora el sueño, actúa sobre el sistema endocrino, retarda el envejecimiento celular, reduce el riesgo de pérdida de la memoria, activa la circulación.
Algunos beneficios:
- Relajación muscular, facilitando el tono muscular idóneo sin tensión rigidez o contracciones.
- Relajación circulatoria (arterias, venas, vasos) mejorando la irrigación sanguínea.
- Relajación respiratoria, aumentando la oxigenación.
- Purifica el organismo al eliminar sustancias tóxicas procedentes del metabolismo que la sangre ha llevado a los pulmones.
- La mente se concentra en la respiración y en las sensaciones corporales.
- Se toma conciencia del propio cuerpo y se estimulan las percepciones sensoriales.
- La mente se libera de todo lo que la perturba y queda en calma disponible para el “aquí y ahora”,
- Aparece la armonía y la unidad cuerpo – mente y desaparece la dispersión mental.
Dándole continuidad con el post anterior, el especial de hoy es dedicado a los abuelos.
